▼点下方播放按钮收听十点主播沙漠之狐朗读音频
最近时常看到一个词：奥德赛时期。
它源自是《荷马史诗》中的一段故事：特洛伊战争结束后，英雄奥德赛在海上漂泊十年，历经千难万险才重返故乡。
这种茫然、蹉跎、漫长的状态引起了人们的强烈共鸣，于是，便把类似人生的状态称为奥德赛时期。
最开始，奥德赛时期多指年轻人20到30岁出头的时期，从学校毕业到走入社会，或成为父母，生活的转变令人的内心受到震荡，继而引起不适。
而实际上，奥德赛时刻也并非青年人所独有，失业、感情变故，或是生活遭遇重大挫折，都可能引起如此巨大的迷茫。
与之相随的，是认为“我很糟糕”的深深怀疑。
这些固然令人痛苦，但也是巨大的考验，但也有这样一句话：
跨越奥德赛时期后，你将迎来最强版本的自己。
上周，小融的弟弟和她发牢骚——
“工作试用期没有通过，我不知道做什么好了，生活真是烂透了，我也烂透了！”
弟弟出社会几年了，有试着断断续续做过几份工作，但都做得不太好。
他总感觉自己的性格适应不了职场，一干得不顺就想要转行，可自己到底适合做什么呢，他也完全没有头绪。
于是，弟弟烦躁、不安，有一股无处宣泄的苦闷。
过去，每当弟弟沮丧时，小融都会鼓励他已经做得很好了，要自信，要对未来有信心。
可同时她也发现，这些积极正向的话语，对于情绪低谷的弟弟丝毫不起作用。
小融问我，要如何回复才好。
我思索了一阵，回想起自己以前在情绪低落时，对于一些鼓励的话语也是听不进去的。
因为，在奥德赛时期里，人要面对的并非单一的具体的困难，而是一种持续的、弥散性的迷茫。
这注定是无法轻易靠一两句话就好起来的。
当旁人说出一些正能量的大道理，我们只会觉得对方无法理解自己的困难。
甚至会感受到，这是对自己低落状态的排斥——
你不准低落，你必须立马好起来。
结果，鼓励反而会让人感受到压力。
那么，到底该如何回复呢？
最后，我和小融商量出了给弟弟的回应，不是鼓励、不是建议，而是一种“承认”——
“是啊，这确实很不容易。”
弟弟没有再多说什么，到了第二天，情绪虽然也依旧郁闷，但没有前一天那么糟糕了。
和其它具体生活困难不同，奥德赛时期最大的特点是：
它没有一个清晰具体、立竿见影的解决方案。
所以，面对弟弟的困扰，小融会发现，无论自己给任何建议，都无法起到有效的作用。
因为在奥德赛时期里，人最需要做的并非“解决问题”，而是要学会“容纳问题”。
弟弟的困境需要他持续的觉察、探索，才能找到出路，而在这段时间里，他能做的是——
承认这是一个必经阶段，耐住性子去生活。
一直以来，我们接受的教育是——遇到问题、找办法、解决问题。
似乎只要足够努力，就总能找到方法，然后把问题消灭干净。
而实际上，这样的想法是一种自恋，现实中许多问题是复杂的，并非只要按部就班就能解决掉。
于是，那些渴望尽快解决问题的人，往往会伴随着强烈的自我厌恶——
因为Ta们发现，自己明明已经很努力了，可问题却还在，最后只能把原因归结为自己没用。
而真正的出路在于：学会容纳问题，学会“不努力”。
在电影《丈夫得了抑郁症》中，主角干夫在公司里做着高压的售后工作，人到中年遇到了奥德赛时期。
他不仅要面对态度恶劣的客户，还要承受严苛上司带来的重压。
后来，干夫的身体出现各类异常：莫名其妙腰酸背痛、食欲不振，总觉得一切都毫无意义；
甚至倒垃圾时会喃喃自语：“感觉自己就像垃圾一样都是没用的东西”。
一开始，妻子和普通人一样，试图给丈夫加油打气，可丈夫反而因为自己无法提起劲而感到更加挫败。
直到最后，妻子才明白这时需要的，不是努力去走出困境，而是学会“不努力”，学习与迷茫、没有干劲的状态共处。
于是，她陪着丈夫在白天里睡懒觉，两人静静地去观察动物，去感受无所事事的时刻。
这些看似惺忪平常的时，让丈夫紧绷的神经逐渐得到了放松。
那么，我们作为普通人，要怎么做才能更好地去容纳问题呢？
答案是：撑起心理的空间。
无法容纳问题的人，心里面装着很多“应该”和“不应该”的声音，它们把内心近乎填满， 使得人容不下许多事情——
我应该立马找到如意的工作；
我应该一直充满干劲和信心；
我不应该总是疲惫和拖延；
我不应该做得比别人差......
这些声音越多，人对困境的耐受能力就越差，会把内心压到喘不过气来。
想要支撑起心理空间去容纳困境，可以从以下3个方面入手——
1. 认清无法掌控的事
当你发现自己明明已经竭尽全力，可事情依然没有好转时，不妨自问——
这是否超出了我的控制范围？
一件事能不能做成，并非取决于我们单个人的努力。
有的事情本身就是需要漫长的时间，并且也受外界环境、时机的影响。
像是职业探索、人生规划、经营关系……
这些都不是能一蹴而就的事，需要我们耐住性子和困境共处，再一点点寻找转机。
2. 在小事中找到生活秩序
在奥德赛时期里，人往往对自己的目标感到巨大的失控，内心也因此而动荡不安。
这时候，我们想要稳住内心，就要从平日里的小事里寻找稳定感。
有网友分享，自己奥德赛时期经常情绪低落，作息也十分混乱；
他意识到自己需要改变，可又总是感到无力，于是想到了从一件小事做起——叠被子。
每天早上醒来，只需一两分钟就可以完成，近乎没有任何难度；
但这件小事能够给他带来一种感觉：在一天开始的时候，我顺利完成了一件事。
这件小事也可以是做饭、浇花、或是简单的运动。
当一件事情能够持之以恒去做，就能给人带来秩序感，从而让内心安定下来。
3. 靠近有容纳力的人
心理空间小的人，往往在现实中缺少具有容纳力的关系。
心理学家比昂说：关系的实质，是看谁传递焦虑，谁容纳焦虑。
有的人的内心充满了评判，我们靠近Ta们的话容易使焦虑加剧，也使得内心充满评判，让心理空间变窄。
例如，你把一件事搞砸了：
A会说“你这么笨以后可怎么办”，B会说“没关系，慢慢来就行”。
那么显然后者容纳力更强。
靠近这些通透、豁达的人，我们也能被感染，逐渐学会与自己的困境共处。
奥德赛时期，其实是一场让人蜕变的考验。
它迫使人学会与不确定性、与问题共处，走出自恋，看到自身的局限，然后再重新出发。
这不是自暴自弃，而是在现实的洪流中，探索出一条独属于你的道路。
奥德赛时期并非现代人所独有，而每次谈起这种巨大的人生迷茫，就让人不由得又想起苏轼。
作为古代读书人，苏轼的理想本是施展才华，兴邦安民。
然而乌台诗案之后，他意识到余生或将离自己的政治理想越来越远，此时他已年过40。
随后，便是人们所熟知的、漫长的被贬之旅，且这远不止10年。
但我们都知道，这并没有击垮他，而是以另一种方式成就了他。
被贬黄州时，苏轼发现那里的猪肉便宜，就开始研究怎么炖。
他在《猪肉颂》中写到——
净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起。
待他自熟莫催他，火候足时他自美。
说的是如何把肉做好，也是在说如何把人生活好。
瞎着急催促自己并没有什么用，倒不如把眼前的生活过好，耐心等待。
后来由于生活所迫，苏轼又带着家人在城东开垦出五十亩荒地种大麦，自耕自足，从此自号“东坡居士”。
慢慢地，他活成了主流以外的样子——
每贬到一个小地方，就专心做好治理工作。
接着就是研究美食、游玩山水、写词作赋、结交好友。
他从苏轼活成苏东坡，后来，有了东坡肉的佳肴，也有了“一蓑烟雨任平生”的通透。
很多时候，我们以为人生是一条直线，如果卡住就着急，觉得是自己搞砸了，出问题了。
其实不然，实际上生命像是一条弯弯绕绕的河，会经过许多人们计划以外的地方。
许多问题比起去“解决”，它们更需要的是被“容纳”。
当你成功走出奥德赛时期，你会变得清晰自己的价值，不再那么患得患失，不再轻易被外界的声音所扰动，慢慢变得从容而坚定。
因为，那个困住你的那个地方，也可以是你重新学会生活的地方。
作者 | 和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。来源：武志红（ID：wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2秒加星标，再也不担心找不到十点君↓↓
热门跟贴