“我不抽烟、不喝酒，怎么也会得肺癌？”

上海交大医学院团队解剖200名肺病死者、追溯生前习惯后发现：超过90%的肺癌患者，都长期有4个共性恶习，这些习惯叠加，让肺一步步走向癌变。

很多人觉得肺癌是“运气病”，其实不是。

肺是人体最娇嫩的脏器，中医讲“肺主气、司呼吸”，长期不良习惯会耗伤肺气、郁滞痰瘀，给癌细胞创造温床。

今天老刘把这4大恶习说说，再给大家实操护肺方法，中老年朋友一定要对照自查。

易患肺癌的人，有4大恶习

把厨房当“毒气室”，炒菜不开油烟机

上海交大解剖发现，相当一部分不抽烟的女性肺癌患者，都有长期接触厨房油烟的经历。

炒菜时油温达到200度以上，产生的苯并芘、丙烯醛等有害物质，浓度比室外雾霾高出几十倍。

很多人为了省电，炒菜不开油烟机，或者炒完菜马上关掉，油烟在厨房里久久不散。

这些颗粒物吸入后，直接沉积在肺泡表面，长期反复刺激，肺组织从炎症走向纤维化，再走向癌变。

生闷气往肚子里咽，肝火反冲肺

很多肺癌患者生前性格偏“隐忍”，遇事不爱说，生闷气自己憋着。

中医五行里，肝属木、肺属金，正常是金克木。

但如果长期情绪压抑，肝气郁结久了化火，这把火会反冲肺脏，叫“木火刑金”。

西医研究也证实，长期处于慢性应激状态的人，体内皮质醇水平紊乱，免疫监视功能下降，癌细胞更容易逃脱清除。

长期吃剩饭剩菜，亚硝酸盐入血

解剖中发现，不少肺癌患者生前有长期食用腌制食品、反复吃剩菜的习惯；

绿叶蔬菜剩久了，亚硝酸盐含量会明显升高，进入胃里转化为亚硝胺，这种物质不仅是胃癌的诱因，也会通过血液循环损伤肺组织。

中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃运化功能被不洁饮食损伤后，湿浊内生，痰浊上贮于肺，时间久了，痰瘀互结，就形成了肺积。

晨练“卡着点”，专挑雾霾天出门

很多老人有晨练习惯，觉得早上空气好，但有一个致命误区——不看空气质量，每天固定时间出门。

解剖数据里，那些住在城市主干道附近、又坚持每天清晨出门锻炼的人，肺部沉积的颗粒物明显增多。

清晨往往是逆温层最明显的时候，汽车尾气、地面扬尘都悬浮在低空，这时候大口呼吸，等于主动吸入污染物。

护肺三法，从生活里把肺“养回来”

1.厨房装“气帘子”

炒菜全程开油烟机，炒完菜不要马上关，让油烟机继续运行五分钟，把残留在厨房里的油烟抽干净，

炒菜时尽量少用爆炒、煎炸，多用蒸、煮、炖。厨房窗户留一条缝，形成空气对流，

2.情绪找“出口”

每天早上起床后，用大拇指按揉胸口正中间的膻中穴，按揉三到五分钟，感觉酸胀就行；

膻中是气会之穴，长期情绪压抑的人这里往往有压痛感；

中医讲“治肺不先治肝，非其治也”，肺的问题很多时候要从肝入手，情绪通畅了，肺气才能宣发正常。

3.晨练看“脸色”

出门前先看空气质量，PM2.5超过75就少出门活动，早晨锻炼最好改到上午十点后或下午三四点，雾霾天在阳台做做扩胸、深呼吸就行。

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