她第无数次拿起手机，大拇指在屏幕上划了两下，又锁屏，放下。三秒后，又拿起来。不是想看什么，是怕什么都不看，心里会更空。

有人把专注力崩塌归咎于手机，说那是时间黑洞。可你也试过关机、卸载、把手机锁进抽屉——心里还是乱的。手机只是替罪羊，不是真正的敌人。

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真正的失焦，从来不是外在干扰太多，而是内在秩序塌了。一段没说清的争吵，一个不敢面对的结局，一份压在心里却无人可说的委屈。这些事没被消化，就会变成持续嗡嗡响的白噪音，让你坐在桌前感觉什么都没想，又什么都想不了。

你以为是注意力不集中，其实是情绪没落脚。大脑没在刷手机，是在反复回放那些没解开的结。疗愈这件事没什么浪漫的，它就是把你心里的后台程序一个一个关掉，让大脑省下内存，去做更重要的事。