现在很多人感觉身体越来越沉，吃不多还胖，尤其腰腹这一圈，松松垮垮堆着肉，按上去软绵绵的。走几步路就累，腿像灌了铅。

从中医看，这不叫胖，这叫堵。中焦脾胃这个枢纽转不动了，湿气全堆在里面。

脾主运化，负责把水湿变成津液气血，送到全身。一旦脾虚，中焦不通，水湿就原地打转，越积越多。有些人说喝水都长胖，其实长的不是肉，是湿气撑出来的重量。

解决这个问题的关键，是打通中焦，把寒湿排出去。

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李盛青主任分享有个方子叫甘姜苓术汤，专门对付寒湿堵在中焦的问题。湿气清了，人自然就轻快了。

组方：干姜、白术、茯苓、炙甘草。

干姜性热，入脾胃经，像个暖炉一样放在中焦，能温中散寒，把脾阳扶起来。中焦一暖，寒湿就被慢慢化开。

白术甘温，能燥湿健脾。它帮干姜增强温脾的效果，同时把脾胃运化水湿的能力提上来，防止湿气重新堆积。两味药配合，温而不燥，健脾不滞气。

茯苓性平，味甘淡，擅长利水渗湿。它把体内已经形成的湿气往下引，通过小便排出去。湿气有了出路，就不会再堵在中焦。

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最后用炙甘草调和全方，补气和中。它让干姜的热性不那么冲，又辅助白术和茯苓把健脾的工作做扎实。整个方子补而不滞，通而不伤正气。

这个方子适合寒湿引起的中焦瘀堵。比如腰腹冷痛、沉重发凉，大便黏马桶冲不干净，舌头胖大有齿痕、舌苔白腻。或者总觉得浑身没劲、四肢发沉，吃一点就胀肚。甚至女性经期腰腹冷痛，都能用它来调理。

中焦通了，湿气排空，脾胃强起来，身体自然轻松。