端午假期近在眼前，暑假也即将拉开帷幕，有多少家长已经开始计划家庭旅行了？
如今，旅行已成为许多家庭的“假期选项”，我们如何让每个家庭成员都玩得开心，又如何让每一次出发都成为亲子间温暖的回忆呢？
赋能亲子共成长，共筑“蓉城幸福家”——2026年成都市妇联《蓉城幸福家·成长助力站》家庭教育融媒体栏目正式上线！栏目将邀请专家学者、一线名师以及家长代表一起聊聊生活里的“小确幸”，通过寻常的点点滴滴和一点点微小的改变，滋养家庭的幸福力！本期《蓉城幸福家·成长助力站》邀请了国家级心理咨询师、家庭教育导师蒋昱老师，从心理学角度为家长们带来了一份实用的亲子旅行指南。
很多家长都有这样的困惑：明明出行前花了大量时间做攻略，孩子却不领情，要么不愿意去，要么到了地方就闹情绪。家长觉得委屈，孩子也一肚子气。
这一问题的根源在于角色错位，“精心安排”的家长成了“安排的一方”，而孩子成了“被安排的一方”。蒋昱老师提醒家长，家庭出行应该是家庭共同做决定。
在做精心安排之前，有一个更重要的第一步：做好家庭调研。这次三天五天的旅行，每个人感兴趣的是什么？老大可能喜欢安静，老二喜欢热闹，各自把想玩的东西先提出来，摆到桌面上，再一起删删减减。
她打了个比方：如果家长像跟团游的领队一样，没什么情绪体验，只想着流程管控、打卡完成，那家庭旅行就失去了意义。
如果家庭成员有不同的兴趣点，可以分开玩吗？“把大规则制定好，可以分开安排。”蒋老师说道。
在制订计划时，就可以把这些差异摆出来。父母可以把问题抛给孩子：“你们俩爱好不同，你们觉得怎么解决？”把问题交给孩子，恰恰是提升他们社交技能的好机会。如果家里有两个或三个孩子，这更是一个天然的社交练习场。
真正的家庭旅行，需要适配大部分成员的需求。我们只要把第一步“共同讨论”做好了，“精心”与“不领情”之间的拧巴、不同需求之间的矛盾就能极大避免。
旅行中，不同需求的家人被关在有限的时空里，差异很容易爆发成情绪冲突。蒋老师给出了具体、可操作的方法。
如果家长情绪上来了，她建议快速“离开现场”，到离孩子一二十米的地方，去卫生间洗把脸，或者独自在大树下静一静。不需要强行让自己理性思考，因为情绪上头时谁也做不到。
如果孩子正在闹情绪，可以让他去旁边待一会儿，比如到大树下坐一坐。等杏仁核不那么充血了，前额皮质开始工作了，再进行理性沟通。但一定也要和孩子说清楚，这不是惩罚，家长不要说“你去冷静一下”，而是用行动示范。
离不开现场怎么办？比如全家在自驾车上，可以练习深呼吸。蒋老师推荐正念呼吸法：吸气三秒、停三秒、呼气三秒，循环七次，刚好一分钟。情绪还没下来，再重复三遍。三分钟过去，情绪自然像潮水一样退去。
如果孩子出现撒泼打滚、肢体冲突，蒋老师建议爸爸可以上去用臂弯稳稳抱住孩子，控制住他的拳脚，不批评、不指责、不强行动手，让他深呼吸三分钟。等孩子情绪退了，再慢慢引导。
如果家长也用情绪去对抗，争吵甚至打孩子，那样只会让事件升级，甚至中断旅行回家。
情绪爆发的当下，“暂停键”就是最有效的降温剂。
在家庭旅行中，除了突如其来的情绪碰撞，还有一个常常被忽略的问题：对“完美假期”的执念，极大地损害了我们的旅行体验。
很多家长不自觉地把假期过成了“任务”：如果没有打卡热门地标，没有约到排名第一的餐厅，孩子没有学到“知识”，或者天气不好没看到日出，整个假期就好像“白来了”。
但“完美假期”真的存在吗？实际上，如果有些展览没预约到，有些美食没吃上，这恰恰是旅行中的一部分乐趣所在。
同时，旅途中也要适当留白。
不一定要去网红餐厅排队两三个小时，全家人可以在非著名的小巷子里City Walk，遇到一家干干净净、老板热情的店，坐下来吃一顿。就算味道不是第一名，也会成为这趟旅行独特的记忆点。
一次小小的家庭旅行，其实映射出家庭日常的相处模式。旅行提供了一个在有限时空里验证和练习家庭关系的机会。日常中我们要去觉知、去练习，允许自己有练习的机会，练得不好可以重新复盘。
那么，一次好的家庭旅行的标准是什么？
我们任何人在假期中都想体验“非日常”的生活：玩平时玩不到的、吃平时吃不到的，更重要的是，旅行结束后，家庭成员之间的关系是否更好了、更和谐了。
最好的教育在路上，最好的陪伴在身边。每一次家庭出行，都是在验证我们平常的家庭关系，也是练习和成长的机会。希望接下来的假期里，每个家庭都能在旅途中收获温暖、理解与成长。
接下来的几个月，2026年成都市妇联《蓉城幸福家·成长助力站》家庭教育融媒体栏目将继续从日常生活切入，邀请成都市精神卫生中心心理测评中心主任、四川省未成年人心理健康教育专委会委员欧阳旭伟，资深儿童青少年精神分析师赵旻，四川省教育学会家庭教育分会理事、中学语文高级教师、青春期教育指导师刘浩等专家，以及一线名校校长、教师代表和大家一起聊聊，如何在生活中长出家的幸福力！
下期《蓉城幸福家·成长助力站》将邀请四川省家长学校总校讲师、国家二级心理咨询师巨红琳和家长探讨：孩子的热爱，看起来“不务正业”“稀奇古怪”，我们该怎么面对？敬请期待！
文丨团长排版丨乔
特别鸣谢空舟美术馆提供场地支持
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