我家经常煮着吃，大便软软的，没有羊屎蛋了，睡觉也踏实了

老话讲：肠通一身轻，肠堵百病生。肠道不通，火气内积，不仅排便难受，失眠、烦躁、气色差都会找上门。

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分享3道我家常吃的润肠食谱，食材普通、性质温和，老人小孩都适合，日常坚持吃，温和养肠、润燥助眠。

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1、银耳红枣百合羹

滋阴润燥、顺滑肠道，改善肠道干燥、大便干硬难解。能补充身体津液，缓解体内虚热、心烦难眠的问题。

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2、南瓜小米粥

公认的养胃润肠家常粥，温和无负担。南瓜富含果胶，能滋润肠道、软化宿便、加快肠胃蠕动；小米健脾护胃、温补不燥热。

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3、无花果雪梨水

清燥降火、润肠通便的黄金搭配。无花果润肠道、清积热，雪梨生津润燥、平复虚火。

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先把肠道养通畅，内热排干净，肚子不胀、身体不燥，排便顺畅、睡眠安稳，气色和精气神自然越来越好。