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（来源：北京同仁堂科技）
夏天一到，空调开到22℃，冰啤酒、冰西瓜、凉拌菜、冰激凌轮番上阵。尤其最近世界杯激战正酣，很多人深夜守着屏幕，一边吹冷风，一边喝冰饮、吃烧烤、啃冰镇水果，别提多“爽”了。
可你有没有发现：连着几天这么下来，肚子开始咕噜叫、隐隐作痛，甚至拉肚子、没胃口、手脚发凉、整个人没精神？
很多人以为这只是“吃坏了东西”或者“天热没睡好”。但在中医看来，这不是小问题。
夏天“贪凉”
看似爽快，实则伤身
先说说大家夏天的日常：白天办公室空调对着吹，晚上回家继续开空调睡觉；口渴了必点冰奶茶、冰可乐；吃西瓜要冰镇的，喝啤酒要带冰碴的；世界杯期间更是变本加厉——半夜爬起来看球，一边吹着风扇或空调，一边往嘴里送冰镇毛豆、凉拌海带、冰啤酒……
这些行为，当时确实“爽”了，但身体的“账”会慢慢跟你算。
中医认为，脾胃是“后天之本”，负责消化食物、生成气血。脾胃有一个特点：喜暖怕寒。也就是说，它最喜欢温暖的环境，最怕寒凉刺激。
夏天外界气温高，人体表面的毛孔张开散热，但体内的阳气反而相对虚弱——这时候你再狂吃冷饮、猛吹空调，就等于在脾胃最脆弱的时候，给它“当头浇了一盆冷水”。寒邪直接进入脾胃，就会导致如下症状：
胃脘和腹部冷痛（像揣了一块冰）
吃点凉的就拉肚子（大便稀溏，甚至如水样）
恶心、呕吐清水（胃里没有温暖的气机）
食欲下降（看见什么都不想吃）
这些表现，在中医里统称为 “脾胃虚寒证” 。不是“矫情”，不是“体质差”，而是你的脾胃真的被“冻”住了。
附子理中丸
点燃脾胃“小火炉”
如果你发现自己中了上面好几条，那有一款经典中成药值得认真了解——附子理中丸。附子理中丸就像一个安静又温暖的小火炉，不张扬，不急躁。
把脾胃想象成一间“湿冷的屋子”夏天贪凉之后，你的脾胃就像一间阴冷潮湿的房间：墙壁渗水（拉肚子）、炉子熄灭了（手脚冰凉）、窗户漏风（胃痛怕冷）。这时候你需要一支施工队来帮忙。
附子理中丸就是这支施工队，由五位“工人”组成：
附子（队长，点火师傅）
附子是大热之品，像一把熊熊燃烧的火把，专门补火助阳、驱散寒气。它负责驱散屋子里的“湿冷”，让房间重新暖和起来。
干姜（副队长，暖炉工）
干姜温中散寒，像炉膛里持续燃烧的炭火，稳稳地发热，让脾胃慢慢恢复到温暖的状态。附子和干姜配合，一个猛火快攻，一个温火慢炖。
党参（后勤，修墙工）
党参补脾气，相当于修补漏风的墙壁和损坏的管道，让脾胃能好好地消化食物、吸收营养。
白术（防水工）
白术健脾燥湿，像铺一层防潮垫，把屋子里多余的“湿气”和“寒水”排出去。
甘草（总协调，监工）
甘草调和全方，让每位“工人”各司其职、配合默契，同时缓和药性，就像一位有经验的老师傅。
附子理中丸可以温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。
夏季看球不伤身
3个实用养生小妙招
世界杯还要继续，夏天还很长。想吃点凉的、吹空调？可以，但要“聪明地爽”。下面这几个小妙招，既不影响你看球，又能保护脾胃。
01
看球夜宵：换成“暖胃套餐”
❖ 伤胃组合：冰啤酒 + 凉拌黄瓜 + 冰西瓜 + 烧烤。
❖ 暖胃组合：常温啤酒或温红茶 + 姜丝皮蛋瘦肉粥 + 烤馒头片 + 几颗红枣。
生姜、粥、烤馒头、红枣：温中养胃的食材，比生冷伤脾的搭配强太多了。粥还能补充水分，熬夜也不至于上火。
02
空调房必备：护住“三个门”
吹空调不可避免，但至少护好三个寒气最容易入侵的部位：
❖ 肚脐（神阙穴）：盖一条薄毯或穿高腰内裤，别让肚脐露在外面。
❖ 后腰（命门穴）：别让空调直吹腰背，可在椅背上放一个靠垫隔开。
❖ 脚踝（三阴交）：穿一双薄袜子，避免寒气从脚底钻进去。
记住一句话：肚脐、后腰、脚踝，护好了，寒气进不来。
03
中场休息5分钟，按揉“暖身穴”
中场休息时别只顾着刷手机，花5分钟给脾胃“加个热”。
❖ 双手掌心搓热，按揉肚脐正中间（神阙穴）。
❖ 再按揉肚脐下三横指的位置（关元穴）。
❖ 顺时针轻轻揉3-5分钟，感觉腹部慢慢发热。
这个动作相当于给脾胃盖了一层“热毛巾”，简单又管用。
夏天贪凉、看球狂欢
是人之常情，无可厚非
但身体不骗人
腹痛、拉肚子、手脚凉、没精神
就是它在温柔地提醒你
该暖暖脾胃了
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