南怀瑾先生说，无论中药西药，我只相信睡觉。

睡眠，作为人体“第一补”，它是平衡人体阴阳的重要手段，是恢复疲劳、走出亚健康的第一良方。

我在门诊上常常会接触到中老年人，或者是熬夜过度的失眠人群，他们往往有一些比较相似的症状；

比如心烦易怒，口干口苦，反复口腔溃疡，潮热盗汗，入睡难，失眠多梦等等。

很多人会觉得我应该是上火了，但这并不是实火，而是体内阴液不足，阳气相对过盛所导致的虚火。

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在我们中医看来，这其实是阴虚火旺导致的。

针对这种情况，我常借鉴一个清代的名方滋水清肝饮，根据患者的具体情况体质加减。

名字就非常的形象，滋水，就是给锅里加水；清肝，就是把飘着的火给清掉，双管齐下。

组成：熟地黄、山药、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、白芍、栀子、酸枣仁、当归，柴胡

它是在著名的六味地黄丸基础上，加了养血柔肝、清心安神的药演化而来的。

熟地黄、山药、山茱萸，这三味是主力，专门滋补肝肾之阴，把亏空的“水”补上。

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牡丹皮、栀子、泽泻负责清泻虚火；白芍、当归养血和血。

酸枣仁是安神助眠的要药；柴胡则能疏解肝郁，让气机顺畅。

在具体运用中，我常根据患者的情况辨证加减。

失眠严重，加首乌藤、合欢皮、柏子仁等；情绪抑郁，胸闷胁胀明显，加郁金、香附、佛手等。

在这里提醒大家，这个方子很好，但它是药，一定要在专业中医师辨证后指导使用，别自己照搬。

另外，日常生活中可以多吃点滋阴的食物，比如银耳、百合、桑葚、黑芝麻；少熬夜，晚上少刷手机；睡前试试用掌心搓脚心，可以引火下行。

我经常和患者说，很多失眠问题，大多都是情绪导致的。药物是一方面，心里的结也是非常很重要的一面。

你能不能以后少生点闷气，少操点心，这才是不复发的关键。

注：本文仅作思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。每个人体质不同，剂量需要个体化调整。

养生的最高境界，是养心；最好的补药，莫过于一夜好眠。

愿我们都能温柔对待自己的身体，在每一个夜晚，与自己和解。愿您今夜，放下焦虑，拥抱安睡，祝好梦。