今年的端午比较特殊，恰好赶上了周末，所以可以连着休息3天，而且没有调休，这对于很多人来说都是非常难得的。可以趁着假期好好休息和放松，或是回家看看父母，也可以去看看自己期待已久的远方，很多人都已经跃跃欲试了。
当然有了娃之后，每逢过节，我还会完成一件事情，那就是跟娃讲节日传统，同时也会尽可能地去延续相应的习俗。我给娃备好了新衣服，五彩绳，粽子也吃上了，这是传统节日独有的仪式感。
当然除了享受传统习俗的美好之外，端午也是个重要的养生节点，此时虽未入伏，气候已经俨然变得潮热闷湿起来，外加蚊虫的打扰，让人倍感不适，没精神，疲乏倦怠等。所以我们也要在这个时候注意起来，把身体调理好，才能美满地过节。
饮食是养生的重要表达，尤其是在这个与吃相关的传统节日里，在饮食中更需注意，粽子虽然软糯鲜香，但其主要是以糯米为主要材料，本身是避免黏腻的，多吃难以消化，加上现在流行的肉粽，蛋黄粽，虽然美味解馋，但也要注意控制好量，一天尽量不要超过两个，以免给脾胃增加负担。现在天热潮湿，我们脾胃本身就容易倦怠，要吃些易消化的食物。下面就来分享4样，应季营养，顺时而食，养成好体质，健康过节，来看看吧~
一、豇豆
这菜在夏天特别常见，其不仅产量高，营养也非常多样。丰富的植物蛋白，维C，纤维素，维D，维A，抗氧化物，钙，钾，铁等离子，可以帮助我们补充体力，健脾养胃，强健骨骼，增强体质等。它吃法多样，其实加点肉一炒，就特别下饭，拌米饭吃特别香。
1、挑选鲜嫩的豇豆，颜色越深的越嫩，越好吃。先摘一遍，把老筋撕掉，冲洗好了，切成小段，两公分左右，短些容易熟，也入味，吃着更香。
2、搭配一段胡萝卜，洗过后也切成小段。再切点肉，肥的瘦的都来点，另外蒜多准备些。
3、起锅放油，等待热透后，先把肉倒里边，快速地炒炒，其变色时调些酱油，蚝油，将其炒上色。
4、接着把菜都倒里边，与之混合匀，蒜放进去，继续扒拉匀后，焖两三分钟，熟透后撒点盐，把味道调好即可出锅。
二、马齿苋
六月苋，金不换，这个时节是吃苋菜的季节，除了红苋菜外，马齿苋也别忘了。其是大自然馈赠的美味，脆嫩开胃，且药食同源。有助于清热解暑，消炎抗菌，润肠排毒，改善体质等。现在的马齿苋特别茂盛，可以煮汤，凉拌，天热没胃口，蒸一锅菜莽特开胃。
1、先来把面和好，里边搭配一点点盐，揉好以后，醒半小时以上。
2、接着来把马齿苋摘好了，粗的梗，或是老的梗要掐掉，留着鲜嫩的，反复清洗好了，控干水分。
3、将其置于案板上，仔细切碎了。接着来炒鸡蛋，凝固后，往里边撒些葱花，加点生抽，把香气烹出来，再将鸡蛋压碎些。
4、关火将鸡蛋晾凉，马齿苋放里边，放点盐，芝麻油，把味道均匀调好了。
5、接着来把面团分成小份，分别擀得薄薄的，铺上馅料，然后卷起来，把封口压在下边，捏牢。
6、蒸屉上刷油，其摆进去，大火蒸十五分钟就熟了。皮薄馅料足，好吃开胃，而且好消化。
三、蛏子
端午时节，小海鲜也格外肥美，其也是优质营养的来源。蛏子是这个季节里比较常见的，肉质鲜甜，非常美味。而且可以帮助我们补充体力，健脾胃，清燥热，除湿气，强免疫等。其来炒菜煮汤都很开胃，天热经常吃，舒适度夏。
1、来把蛏子用盐水泡两小时左右，换水将其清洗干净。另外将丝瓜消好，冲洗过后，改成大块。
2、在锅里添上宽水，加入料酒，烧开后蛏子倒下锅，一小会儿，个个开口，届时捞起来。将肉剥出，并用温水再次洗净。
3、起锅放油，加入蒜蓉，丝瓜倒里边去，快速炒透，调入生抽，盐，蛏子再次下锅，与之一起炒一会儿，调好味道关火。
四、莲子
潮湿的天气，让人心火旺盛，心神难安。届时可以给家人吃些莲子，其是药食同源的食物，富含生物碱，多酚类化合物，维C，镁，钾，磷等，有益于安心神，养气血，煮汤喝，生津补水，润燥火。
1、一些莲子，先清洗两遍，用清水泡上，二十分钟左右。
2、一块贝贝瓜，洗过后，切成小块。搭配了新鲜的百合，清水洗净。
3、在锅里添上水，贝贝瓜和莲子倒里边，加几颗灰枣，先煮半个小时左右，其熟透。
4、接着将百合倒里边，在汤汁中拌匀，两三分钟后即可关火。
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