亲爱的宝子们！大家好，我是开心！
今天是农历五月初五，咱们中国人十分看重的传统节日端午节。大街小巷飘着阵阵粽香，各家各户门楣上都挂起了鲜绿的艾草菖蒲，处处都是浓浓的节日氛围。
大家都熟悉吃粽子、挂艾草的节日习俗，老辈人传下来的生活讲究还有不少。民间一直流传着端午时节要 “做一事，忌二事，吃三样” 的说法，都是祖祖辈辈积攒下的生活智慧。顺着节气安排日常，身体舒坦少不适，一整年都顺顺利利。
佩戴端午香囊，驱秽纳福保安康
端午被老辈人称作毒月毒日，此时气温攀升速度快，蚊虫开始大量滋生，空气中湿气浊气也逐渐加重。老祖宗早早想出了应对的法子，门楣悬挂艾草菖蒲是常见做法，身上佩戴香囊也是传承千年的端午传统习俗。
传统端午香囊当中，装填的多是艾草、薄荷、藿香、丁香、紫苏这类芳香草本。这些草本散发出的淡淡清香气，既能驱赶身边的蚊虫飞蚁，也能帮着驱散周身的浊气，闻着让人神清气爽，整个人都舒展不少。
中老年朋友出门遛弯、买菜或是走亲访友时，把香囊挂在衣襟上，或是放在随身包中，既好看又实用。家中有小朋友的，也可以给孩子衣襟上别一个，老辈人说这样能护着孩子安稳过夏，少遭蚊虫叮咬。平时不用的时候，把香囊挂在床头、窗边，整个屋子都带着淡淡的草木香气，住着也格外舒心。
香囊不用选购太过花哨昂贵的款式，自己在家动手也能制作。端午香囊自制方法简单好操作，准备好干净透气的棉麻布，缝成掌心大小的小袋子，把提前晒干的艾草、薄荷碎装进去，封口之后系上五彩绳就做好了。系香囊的五彩绳也有讲究，老辈说五彩绳对应五行，能纳福辟邪，端午过后第一场雨的时候摘下来扔到水里，寓意带走不好的东西，一整年都清净顺遂。自己做的香囊干净卫生，还能根据自己的喜好调整香料，做给家人也满是心意。
顺应节气守分寸，少耗正气身安稳
端午是一年当中阳气最盛的时节，阳气大多浮散在身体表面，内里的脏腑反而偏虚。老辈人常说端午要躲午，其实就是提醒大家这个时节要懂得收敛，别做损耗身体正气的事，有两件事尤其要留意。
1、忌贪食生冷，耗伤脾胃阳气
端午过后天气一天比一天炎热，很多人总想吃点冰的东西凉快一下，冰西瓜、冰饮料、冰粥轮番端上桌。可咱们中老年人的脾胃本来就偏弱，再加上端午时节脾胃阳气不足，一下子吃太多生冷寒凉的东西，很容易给脾胃造成沉重负担，出现肚子不舒服、没胃口、拉肚子的情况。
很多人觉得天热吃冰的才过瘾，可当时觉得舒服，过后脾胃遭罪，轻则没胃口、浑身发沉，重则整个夏天都脾胃虚弱，吃什么都不香。老辈人常说夏不食冰，不是说完全不能吃凉的，而是要懂得节制。刚从冰箱拿出来的水果、饮料，先放一会儿回回温再吃。想吃解暑的东西，多喝点温凉的绿豆汤、酸梅汤，比冰饮更养人，也一样能缓解暑热。端午饮食注意事项多有讲究，管住嘴少贪凉，整个夏天都能过得舒坦。
2、忌熬夜过劳，损耗自身正气
端午时节白天长夜晚短，很多人睡得晚起得早，还有人趁着假期忙里忙外，收拾家里、走亲访友、操办家宴，一天下来累得腰酸背痛。可端午是阳气最盛的时候，也是人体正气最容易耗散的时候，熬夜和过度劳累，都会让身体的正气得不到休养，时间长了就容易没精神、浑身乏力，整个人都提不起劲。
老辈说的端午躲午习俗，就是让大家在端午午时，也就是中午十一点到一点之间，找个阴凉安静的地方歇一歇，能眯二十分钟最好，哪怕坐着闭目养神一会儿，也能帮着收敛阳气，恢复精力。平时也要规律作息，晚上别超过十一点睡觉，白天别干太重的活，劳逸结合，才能守住身体里的正气，安安稳稳度过整个夏天。
应季而食补身子，平安度夏少不适
老祖宗讲究应季而食，每个节气都有对应的吃食，端午也不例外。大家常吃的粽子是节日标配，还有三样端午应季食物特别适合端午时节食用，既应节气，又能帮着调理身体，舒舒服服过夏天。
咸鸭蛋
民间一直有端午吃蛋，百病不犯的说法，咸鸭蛋更是端午五黄之首，几乎家家户户端午的餐桌上都会摆上一盘。
端午时节吃咸鸭蛋，不只是因为好吃应节，更是因为鸭蛋性凉，能滋阴清肺，很适合初夏燥热的天气。沙沙流油的蛋黄里含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，能给身体补充充足的营养，配白粥、配米饭都很下饭，吃着也香。
咱们中老年人吃咸鸭蛋要注意适量，一天吃一枚就够了，因为鸭蛋腌制过后含盐量不低，吃多了会给身体造成负担。吃的时候可以搭配点清淡的蔬菜，口感更好也更健康。
咸鸭蛋腌制方法简单易学，在家就能做：
1、挑选新鲜完整的鸭蛋，用清水洗净表面污渍，放在通风处彻底晾干水分
2、碗中倒入足量高度白酒，把晾干的鸭蛋逐个放入白酒中，均匀浸泡一分钟左右
3、取出鸭蛋裹上一层细食盐，放进干净无油的密封罐中，放在阴凉通风处腌制二十天左右即可食用
黄鳝
老话说端午黄鳝赛人参，这句话可不是随便说的。端午前后的黄鳝，经过一个春天的滋养，肉质最是肥美鲜嫩，营养也最丰富，是一年当中吃黄鳝的最佳时节。
黄鳝温补而不燥热，含有丰富的蛋白质和钙、铁等多种营养物质，能帮着补气血、强筋骨，很适合中老年人体质偏弱、腿脚不利索的情况。黄鳝的刺少肉多，吃起来方便，很适合牙口不好的老年人，而且它的脂肪含量低，吃了不容易有负担，是很健康的应季食材。
黄鳝家常做法很多，红烧黄鳝鲜香入味，最受大家喜爱：
1、鲜活黄鳝处理干净，切成段状，放入碗中加姜片、料酒抓匀，腌制十分钟去腥
2、锅中倒入适量食用油，油热后放入姜片、蒜片爆香，倒入黄鳝段翻炒至表面变色
3、加入适量生抽、少许白糖提鲜，倒入没过食材的清水，大火烧开后转小火焖煮十五分钟，大火收浓汤汁即可出锅
艾草糕
艾草是端午的主角之一，门楣悬挂能驱秽防虫，做成艾草糕食用也是流传很久的端午习俗。
艾草性温，能理气血、祛湿寒，初夏时节雨水多，空气中湿气重，人体内也容易积攒湿气，整个人都发沉没精神。吃点用艾草做的糕点，能帮着驱散身体里的湿气，整个人都清爽很多。艾草糕口感软糯，带着淡淡的艾草清香，甜度也不高，很适合中老年人的口味，当早餐或者下午茶点心都合适。
艾草糕制作方法简单家常，手残党也能学会：
1、新鲜艾草摘取嫩尖，清洗干净后放入沸水中焯水一分钟，捞出过凉水挤干水分
2、把处理好的艾草放入料理机，加少量清水打成艾草汁，倒入糯米粉中，加适量白糖揉成光滑面团
3、把面团分成大小均匀的小剂子，捏成喜欢的形状，也可以包入豆沙馅，放入蒸锅大火蒸十五分钟即可
端午承载着先辈对生活的美好期许，也藏着顺应天时的生活智慧。小小的习俗背后，是祖祖辈辈对养护身体、安稳度日的经验总结，历经千百年依然适用。
过节这天，大家吃粽子挂艾草的同时，也别忘了带上香囊，少碰生冷别熬夜，多吃点应季的好东西，把身体养得棒棒的。
祝愿各位宝子们端午安康，阖家顺遂，一整年都平平安安，健健康康！
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