不是迷信！明日夏至，记得：1要避，2要吃，3要忌，别大意了|二十四节气|夏至|时令|盛夏|阳气

“明波影千柳，绀屋朝万荷”，时间过得真快，明天我们将迎来夏至节气，夏至是我国二十四节气中的第10个节气，这天太阳到达黄经90度，北斗七星的斗柄指向正南方的“午”位。夏至的“至”是极致的意思，夏至这天太阳运行抵达北行的极致位置，几乎直射北回归线，北半球在这天白昼最长、黑夜最短，同时夏至也是一年之中阳气最为旺盛的日子，盛极必衰，从夏至之后，阳气会慢慢消退，阴气开始慢慢增长，因此在我国民间有“夏至一阴生”的说法。

我们老祖宗把夏至节气分为三候，每5天对应一候：

一候“鹿角解”，说的就是到了夏至节气的第1~5天，雄鹿的鹿角会开始自然脱落。古人认为鹿角朝前生长，属性为阳，而夏至过后阴气悄然萌生、阳气渐衰，受阴阳气机交替的影响，鹿角便会自然脱落，后续新的鹿角也会慢慢生长成型。

二候“蝉始鸣”，说的就是到了夏至节气的第6~10天，林间的蝉开始振翅鸣叫。蝉对气温、光照变化十分敏感，是盛夏的标志性昆虫，此时阴气初生，雄蝉感知到节气变化，便会持续鸣叫，一来昭示盛夏正式来临，二来也是通过鸣叫声吸引雌蝉。

三候“半夏生”，说的就是到了夏至节气的第11~15天，阴气愈发旺盛，像半夏这类喜阴植物迎来生长期。半夏是典型的喜阴植物，偏爱生长在林间、草丛等半阴半阳的环境，半夏的出现标志着阳气由盛转衰、阴气逐步增长。

夏至是我国二十四节气中非常重要的一个节气，在古时候，它不只是指导农事的时令节点，更是备受人们重视的传统节日，古人称夏至为“夏至节”或者“夏节”。宋代的《文昌杂录》记载：“夏至之日始，百官放假三天”，说的就是在古代每逢夏至来临，朝廷官员都会迎来三天专属假期，一来是让奔波任职的官员得以归家，与家人团聚小聚、闲谈畅饮，享受团圆之乐；二来也是为了避开盛夏的炎炎酷暑，避暑静养、调养身心，这被称作“歇夏”。

我国是农耕文明古国，根据我们老祖宗的经验，夏至这天的天气会影响往后的天气走势，正如农谚说“夏至落雨十八落，一天要落七八砣”，意思是夏至当天如果降雨，那么预示着接下来一段日子就会阴雨不断、雨水频发。夏至过后农作物进入生长旺盛期，充足的雨水对农作物生长非常有利，但雨水过多也容易引发田间积涝，我们要及时疏通田间排水沟渠，避免积水淹坏庄稼。

夏至是阴阳转换的关键节点，我们只有养护好身体，才能安稳度夏。明日夏至，无论多忙，我们要记得：1要避，2要吃，3要忌，别大意了！

1要避：避暑湿，护阳气

夏至之后，气温急剧升高，地表热量不断积蓄，真正的“桑拿天”就要来了。古时候没有空调，人们在夏至这天讲究“避暑消夏”，大户人家会去山中避暑，或在庭院搭凉棚、泼凉水，而寻常百姓也会找个阴凉通风处歇息。

所谓“避”，首要就是躲避正午的暴晒。老人常说“夏至不过不热”，夏至后的太阳毒辣，暑气伤人，暴晒不仅容易中暑，还会导致脱水、皮肤损伤。因此，进入夏至我们尽量避开上午11点到下午3点这个时段外出，如果必须出门，一定要带好遮阳伞、遮阳帽，做好防晒。

除了躲避烈日，更我们还要注意躲避湿气。夏至时节雨水多，空气湿度大，人出汗后如果马上进入空调房，或者光脚踩在冰凉的地砖上，湿邪寒气就会趁毛孔张开时侵入体内，容易引发关节酸痛、头痛乏力。因此，哪怕再热，也要护好脖颈、肚脐和脚踝这些关键部位，别让寒湿之气钻了空子。

2要吃

夏至时节，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，我国民间有“苦夏”之说。此时饮食要讲究清补，既要补充水分和营养，又要清热解暑。有两样夏至时令美食，我们一定要记得端上餐桌。

第一样：夏至面

在饮食上，在我国民间有夏至吃面的习俗。老话说“冬至饺子，夏至面”，饺子外形像耳朵，因此冬至吃饺子寓意着耳朵不会被冻伤；而到了夏至时节，人们往往食欲不振，而面条这种主食容易消化，且能提供充足的能量。

人们会将新收的麦子磨成面粉，做成面食食用，既能饱腹，又能缓解暑热带来的烦闷。特别是凉面，过一遍凉白开，爽滑筋道，配上黄瓜丝、绿豆芽，开胃又解暑。在这一天吃碗面，也有“尝新麦、庆丰收”的寓意，可以讨个好彩头。

第二样：绿豆汤

如果说夏至有一种食物不可或缺，那一定是绿豆。绿豆性凉味甘，是清热消暑的“利器”，夏至过后气温飙升，出汗过多容易导致体内电解质失衡，此时喝上一碗温温的绿豆汤，不仅能快速补充水分，还能带走体内的燥热。

需要提醒大家的是，绿豆汤最好温着喝，不要冰镇过度。冰镇绿豆汤虽然一时爽，但容易损伤脾胃阳气，尤其是肠胃虚弱的人，反而会引起腹泻。煮绿豆汤时，也可以加几片百合或莲子，清心安神，可以缓解夏至容易出现的“心火旺”症状，我们能睡得更踏实。

3要忌

进入夏至节气，有三件事我们要格外当心，否则容易损伤身体根基。

一、忌贪凉过度

夏至过后，气温持续走高，很多人贪图一时痛快，喜欢长时间待在空调房里，甚至对着出风口猛吹，或者大量吃冰镇西瓜、冷饮，这非常不利于身体健康。

从中医的角度来看，到了夏至体内阳气虽然旺盛，但都浮于体表，内在脏腑反而偏虚寒。如果我们过度贪凉，寒气会直接侵入脾胃，损伤脾胃功能，容易引发肠胃不适，出现腹痛、拉肚子等症状。老话说“夏至不拿热，拿热不拿凉”，这个时节切忌一味贪凉，睡觉我们要盖好腹部护住脾胃，同时空调温度尽量调至26℃及以上，避开风口直吹身体，让身体循序渐进适应气温变化，守护好夏季健康。

二、忌情绪急躁

夏季五行属火，对应人体五脏之中的心，而夏至是阳气最旺盛的时节，天地燥热之气浓重，这很容易影响人的情绪状态。这段时间很多人会莫名心烦气躁、心神不宁、耐心变差，一点点小事就容易动怒，这种夏季特有的情绪波动，在医学上被称作“情绪中暑”。

如果夏至时节任由情绪急躁、随意发脾气，和他人争执斗气，不仅当下会出现胸闷气短、心神不舒的情况，还会造成心火过盛，持续损耗心气，从而打乱身体的气血平衡。

老话说“心静自然凉”，夏至养生重在养心，我们日常遇到琐事烦心事，不妨放缓节奏，多做几次深呼吸，或是闭目静养片刻、听听轻柔舒缓的音乐。保持心态平和、心情舒畅，稳住自身心境，才是安稳度夏、抵御暑燥的最好养生方法。

三、忌大汗淋损阳气

俗话说“汗为心之液”，夏至后天气炎热，身体微微出汗是正常的散热调节方式，对身体有益，但是忌大汗淋漓。

我们无论是长时间剧烈运动，还是在烈日下劳作暴晒，一旦出汗过多，不仅会耗伤体内的津液，更会直接损伤心气和阳气。夏至的阳气看似旺盛，实则已经开始慢慢潜藏收敛，如果我们此时过度泄汗，相当于强行消耗即将收敛的阳气，极易造成气阴两虚。

很多人夏天运动后，出现心慌疲惫、浑身乏力、口干舌燥、头晕目眩等不适症状，正是大汗损阳伤阴导致的。因此夏至运动我们切忌贪多剧烈，以身体微微出汗为最佳状态。大家可以选择清晨、傍晚的凉爽时段，做做散步、拉伸、打太极等舒缓运动。运动结束后，小口慢喝温水或淡盐水补水，切勿大口猛灌冰水，给身体一个温和缓冲的余地。