热浪来袭，大脑“喊渴”！
这份夏日“护脑”指南请收好
—西安工会医院·西安康复医院—
烈日炙烤，酷暑难耐。夏天带来的不只是汗流浃背，更悄悄拉响了脑血管的“红色警报”——夏季，正是脑卒中的高发季！尤其是有“三高”基础的中老年朋友，更需提高警惕。西安工会医院神经内科提醒大家，别担心，掌握下面这份科学预防攻略，就能为你的大脑撑起一把可靠的“清凉保护伞”！
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为什么炎炎夏日，大脑容易“闹情绪”？
1.高血管遭遇“冰火两重天”室外是“烧烤模式”，室内是“急速冷冻”。一冷一热剧烈切换，血管反复收缩扩张，血压波动大，极易诱发脑血管破裂或血栓脱落。
2. 出汗多=血液“变稠”：大汗淋漓若不及时补水，血液黏稠度会直线上升，流动变慢，血小板更容易抱团形成血栓，堵住大脑的“生命通道”。
3. 夏夜“放纵”成隐患：熬夜撸串、豪饮冰啤、贪凉直吹……这些夏日标配，恰恰是推高血压、扰乱血脂的“催化剂”，让脑血管不堪重负。
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这些求救信号，学会一个能救命！
记住国际通用“BEFAST”口诀，关键时刻能辨明风险：
· B（Balance）—— 难：行走困难，平衡感丧失；
· E（Eyes）—— 看：视力模糊，视物重影或视野缺损；
· F（Face）—— 脸：面部不对称，嘴角歪斜，笑不出来；
· A（Arm）—— 手：一侧手臂无力，抬举困难或下垂；
· S（Speech）—— 说：言语含糊不清，表达困难，听不懂别人说话；
· T（Time）—— 快：出现以上任何一条，立即拨打120，时间就是大脑！
此外，突然炸裂样的头痛、喷射性呕吐、眼前一过性发黑，也需高度警惕。
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科学预防，就是最好的“护脑药”
1.主动补水，别等口渴：每天少量、多次饮水1500-2000ml（约3-4瓶矿泉水），出汗多可喝点淡盐水或绿茶，别让身体“渴”出危机。
2.温和用空调，温差别太大：室内外温差尽量控制在5℃以内，避免冷风对着头颈部直吹。进出房间前，在门口稍作停留，给血管一个“缓冲期”。
3.慢病管理，药不能停：高血压、糖尿病朋友务必按时服药，勤测血压血糖。锻炼避开正午和深夜，选清晨或傍晚凉爽时，适度散步即可。
4.吃“淡”吃“凉”，血管更轻松：多吃芹菜、黑木耳、海带等有助降脂降压的“血管清道夫”；减少油腻、腌制食物；冰镇饮料别猛灌，温水解渴更安全。
5.戒躁戒熬夜，稳住好情绪：规律作息，睡足7-8小时，避免情绪大起大落。心烦时听听轻音乐、公园散散步，让心情和身体一起“降降温”。
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紧急关头，别犹豫！
脑卒中抢救有“黄金时间窗”——缺血性卒中4.5小时内、出血性卒中24小时内，及时送医能大大降低后遗症风险。一旦怀疑卒中，请立刻拨打120，告知调度员疑似卒中，并送往最近的卒中中心。千万不要自行服用安宫牛黄丸等药物，或在家观察，以免延误最佳救治时机！
这个夏天，从细节做起，让每一次呼吸都清爽，让每一滴血液都畅通。守护好自己和家人的脑血管，才能安心享受盛夏好时光。
（注：文章部分图片来源于网络及AI生成，侵权即删。）
稿件来源 | 神经内科 刘晓燕
内容编辑 | 外宣办 刘泓畅
稿件审核 | 神经内科 金玉坤
发布审核 | 外宣办 谭晓青
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