你可知道，身体缺了一种营养素，很有可能升高胆固醇，你知道这是什么成分吗？
镁元素，是人体必需的营养素，也被人们称为“情绪解药”，那么镁元素和“胆固醇”又是什么关系呢？
从相关的科学研究来看，镁元素是卵磷脂胆固醇酰基转移酶和脂蛋白脂肪酶的前提，如果机体缺乏镁元素，这两种酶的活性就会相应降低。
还有在一项细胞研究发现，如果缺乏镁元素，会促使脂质在血管内皮细胞中堆积，如此增加动脉粥样硬化的发生危险。为此，当体内缺乏镁元素与胆固醇水平高有密切的关系。
由此可见，镁元素比你想象中要重要，镁元素能够参与能量代谢，维持神经肌肉调节。在骨骼中，大约有60%的镁元素，可以维持骨密度。还能够保护心血管，以及调节大脑的神经递质，让人身心放松，对提高睡眠质量有益。
所以，建议大家科学补充镁元素，根据最新版《中国居民膳食指南》所推荐的镁元素推荐摄入量，随着年龄的增长镁元素每日推荐摄入量会有所降低，包括18~29年龄段，每日镁元素推荐摄入量为330mg；30~64岁年龄段，镁元素摄入量为320mg；65~74岁，镁元素摄入量为310mg；75岁以上，镁元素摄入量为300mg。
需要大家注意的是，如果是特殊群体，如孕妇要在同龄人的基础上每天额外增加40mg。
如果你经常镁元素摄入不足，特别是在常见的早期信号中，人们会出现肌肉痉挛（不自主收缩）、全身乏力、记忆力紊乱、情绪异常、食欲减退等等。
随着病情的发展，因为缺乏镁元素，机体会出现持续疲劳、性格改变、易激动、焦虑、恶心、便秘，甚至还会出现心律失常、手足抽搐、癫痫发作等等。
可有很多人疑惑，为什么会缺乏镁元素？
主要的原因和人们不良的生活习惯有关，包括过量进食精制谷物、过量饮酒、受药物影响等等。不过，大家也不用过于担心，若想为机体补充镁元素，食补是优选，如选择富含镁元素的深色绿叶菜、全谷物、原味坚果、豆制品等等。
如果你是严重缺乏镁元素，建议你去正规的医院就诊，在专业医生的指导下服用相关补充剂，切勿过度或盲目补充，避免出现更大的健康隐患。
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