中到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这虽是一句玩笑话，但是也侧面反映出了人们对健康的重视。上了年纪之后，总盼着身体硬朗，少跑医院少受罪。不少人为此想拥有一个健康的体魄，经常买一些名贵滋补品，效果咱不说多好，反倒加重了自己的经济负担，与其花高价买滋补品，很多人却忽略菜市场随处能买到的普通食材，经常吃对身体也有不错的帮助，远比花高价进补，来的实在的多。
结合大家的日常饮食和多个资料查看，我整理出了六款长期吃能调养身体的食材，挨个说说每种食材对身体的用处，还有简单省事的吃法，大家看完可以跟着自己的需求来选择。
第六：苹果
小时候就经常听我妈说，多吃苹果少难受，一直刻在我的印象中。现在长大了常吃苹果依然是我的习惯。
苹果汁水足、口感清甜，冲干净直接吃就行。果肉里自带天然糖分、多种维生素还有粗纤维，饿的时候吃一点能垫补，还能促进肠胃顺畅运转。
早上吃完早餐吃，还是下午嘴巴寂寞时吃都合适。对于一些肠胃弱、不能吃凉的人，建议蒸熟再吃，温和无刺激，一年四季都适合。
第五：猕猴桃
都知道猕猴桃富含丰富的维生素C，不仅有着抗氧化作用，还能满足日常味蕾需求，每天吃上一个，可以满足一天的营养。
挑选的时候选摸着微微发软的，剥皮直接吃酸甜解腻，还可以搭配上酸奶做成水果沙拉来吃，口感更好，老人小孩都爱吃。
第四：深海鱼
很多家庭常吃的肉一般是猪肉和鸡肉，深海鱼吃的频率并不多，这种鱼其实营养价值很高，富含丰富的动物蛋白、优质脂肪，还有钙、锌、碘等多种微量元素，其中一种叫 DHA 的养分，对大脑有很不错的帮助。
建议一周做两到三次，这种鱼不建议炖煮烹饪，直接清蒸最合适，少放油盐才能留住营养，减少身体的负担，更容易消化吸收。
第三：玉米
玉米价格便宜，一年四季都可以吃得到，常年出现在各类养生食材清单里，这个大家应该也知道吧。玉米中富含丰富的粗纤维，少量食用就能很快产生饱腹感，不知不觉少吃其他主食，还能促进肠胃蠕动。
玉米的吃法有很多，煮着吃，还是蒸饭时加上一些，做成杂粮饭，都是不错的选择，如果想要减肥，控制体重的，可以当作主食来吃，也是不错的选择。
第二：山药
市面上山药分两种，一种脆嫩适合炒菜食用，还有一种粉糯适合的，可以用来蒸煮或者煲汤，口感不一样，但营养区别不大。山药中含有一种其它食材没有的黏液物质，可以保护肠胃内壁，经常吃能缓解饭后胀肚，促进消化的作用。
不过要注意，处理山药时，表皮黏液容易刺激皮肤发痒，记得戴手套。肠胃容易不舒服的中老年人，可以坚持吃一段时间，能感受到变化。
第一：香蕉
不少人看到榜首是香蕉都会觉得意外，大部分人只知道它能改善排便，却不清楚它营养覆盖很全面。香蕉果肉包含糖分、粗纤维、各类矿物质，钙、铁、磷、钾全都具备，身体发沉、浑身乏力时吃上一根，能快速补足体力，夏天天热出汗多，钾元素流失得快，可以适当吃一些。
挑选香蕉时，怎么辨别彻底熟透了，可以看表皮长出少量褐色小点、这才是完全熟透的标志，这样的香蕉里面营养，更容易被人体吸收。
这六样食材随时能买到，价格也不贵。当然单单靠某一种食物，很难真正把身体调养到位。想要长久保持硬朗状态，吃饭、运动、心态这三者缺一不可。
日常吃饭荤素搭配均衡，固定三餐进食时间，每天抽半小时出门散步、遇事放宽心，少钻牛角尖、少生闷气。三样配合着坚持，才能稳稳守住身体健康。您记住了吗？
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