步入梅雨季，阴雨天气连绵不绝，空气像拧不干的毛巾，人体也跟着"发霉"——疲倦犯困、肚子发胀、四肢发酸、皮肤冒疹……这些都指向同一个问题：湿气太重。
—健脾祛湿—
身体为什么在梅雨天"罢工"
中医讲"脾恶湿"。脾相当于体内的"抽湿机"，负责把多余水分运输出去。梅雨季节湿热交织，外界的"外湿"会牵出体内的"内湿"，把脾困住，抽湿机直接停摆。
自测一下，你有没有下面症状：
1、脑袋像裹了湿布，整天昏沉
2、吃饭没胃口，大便黏马桶
3、四肢发沉，关节隐隐酸痛
4、莫名烦躁，干什么都没劲
中医·祛湿
01
穴位艾灸
艾灸是梅雨季调理湿气的温和方式，通过刺激关键穴位，可疏通经络、强健脾胃，提升身体代谢水湿的能力：
1. 足三里：主打健脾养胃、补益气血，强化脾胃机能，从根本增强身体运化、排出湿气的能力；
2. 中脘穴：专注养护脾胃，改善梅雨季湿气引发的腹胀、积食、胃口不佳等问题；
3. 阴陵泉：是祛湿核心穴位，针对性疏通体内水湿淤积，排出多余湿气。
02
祛湿茶饮
陈皮（2克）——理气健脾、燥湿化痰，像一把小刷子疏通中焦气机，让脾气该升则升，胃气该降则降。
茯苓（3克）——健脾渗湿，缓缓将困在胃肠间的多余水分引向膀胱排出。
苍术（3克）——燥湿健脾，适合湿困脾胃导致的困倦、纳差、腹胀。
炒山楂（2克）——消肉食积滞，化解饭后油腻带来的滞胀感。
适合：舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞，以及常吃重油重甜、饭后腹胀嗳气的人群。
注意：孕妇、儿童或慢病患者，喝前先问问医生
03
梅雨天饮食建议
宜食篇·适合吃
赤小豆茯苓山药粥：取赤小豆20克、茯苓10克、山药半根切块，与大米同煮成粥。赤小豆利水消肿，茯苓健脾渗湿，山药补脾阴，三者搭配，对改善身体浮肿、困乏。
陈皮生姜温水：每日洗漱后，切两片生姜、掰一小瓣陈皮，用水冲泡。辛温之性可唤醒脾胃阳气，化解一夜积存的黏腻浊气，让食欲“开机”。
冬瓜虾皮淡汤：冬瓜切厚块，加少许虾皮、姜丝煮至透明，起锅前点几滴香油。冬瓜皮利水，虾皮补钙且提鲜，不加浓油重酱，清淡中带走湿热，适合易长痘、小便偏黄者。
忌食篇·少吃
冰的凉的——冰西瓜、刺身、凉菜，直接浇灭脾阳，湿上加湿
甜的腻的——奶茶、蛋糕、精制糖，甜生痰湿，越吃越黏
重油重辣——火锅、油炸，湿热叠buff，皮肤和咽喉先遭殃
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