好多叔叔阿姨一到饭点就发愁，明明没吃多少东西，吃完肚子鼓得像皮球，堵在胸口不往下走，打嗝反酸，坐也不是躺也不是。

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不少人遇上胀气就乱吃消食片、凉性去火茶，当时舒服一小会儿，没过两天胀得更厉害，浑身发软、没力气，连出门遛弯都懒得动。

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上了年纪脾胃功能本来就弱，平时爱吃剩菜、凉菜、腌咸菜，三餐不按时，寒气积在肚子里，消化不动食物，胀气毛病反反复复断不了根。不用贵药材，菜市场几样平价食材煮水喝，温和养胃，长期喝也不伤身子。

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家常健脾消胀汤水做法

准备食材：小米一小把、山药干15克、生姜2薄片、红枣3颗

1. 小米淘洗干净，提前泡十分钟；山药干冲洗掉浮尘；红枣掰开去掉枣核，减少燥热。

2. 全部食材放进锅里，加清水熬煮三十分钟，煮到汤汁浓稠，温温的时候喝，早晚各一小碗。

小米护胃、山药补脾胃，生姜驱散肚子里的寒气，红枣调和口感，专门改善饭后胀气、吃一点就饱、大便不成形的情况。不用加糖，原汁原味更养人。

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三个伤脾胃坏习惯，趁早改掉

1. 刚吃完饭立马坐下、躺下，食物堆积在肠胃，胀气只会越来越重，饭后慢走十分钟最合适。

2. 顿顿吃冷饭凉菜，冰饮料、凉拌黄瓜尽量少吃，脾胃怕冷，寒气一堵就胀气。

3. 吃饭太快、边吃饭边说话，大量空气吞进肚子，吃完肚子闷胀难受。

年纪大养生不用花大钱买补品，把脾胃养顺，吃得香、消化好，浑身才有劲。做法简单好坚持，建议收藏起来，家里长辈胀气难受时拿出来照着煮。