每到季节交替，身边咳嗽的人就多了起来。有些人甚至像定了闹钟一样，一到秋天就咳，冷风一吹也咳，说话多了也咳。止咳糖浆喝了不少，抗生素也用过，可咳嗽就是断不了根，拖成“老慢支”，一折腾就是好几个月。
在中医看来，咳嗽不止是肺的问题。今天我们就来聊聊，换季咳嗽背后的真正原因，以及养肺护肺的那些日常细节。
一、咳嗽总不好，脾和肺可能都需要“补一补”
中医常说“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。这句话很形象：脾胃负责运化水湿，如果脾胃虚弱，水湿运化不出去，就会聚而成痰；而这些痰湿往往向上贮存在肺里，刺激气道，引发咳嗽。
所以你会发现，很多久咳的人往往还有这些表现：食欲不振、吃一点就胀、大便不成形、总觉得嗓子里有痰吐不尽。这就是典型的脾肺两虚，痰湿内伏。光治肺，把现有的痰清一清，可脾胃这个“生痰”的源头没有管好，新痰还会源源不断地产生。
因此，对付反复咳嗽，尤其是一换季就发作的那种，清肺化痰只是第一步，健脾养肺才是关键。
二、伤肺的三个小习惯，很多人每天都在做
1. 贪凉饮冷，直吹空调
肺为“娇脏”，最怕寒邪。夏天刚从外面回来，大汗淋漓就对着空调猛吹，或者冰西瓜、冷饮一顿下肚，寒气通过皮肤和消化道长驱直入，直接伤了肺的阳气。肺气一伤，卫外功能下降，外界的风邪、寒邪就容易趁虚而入。
2. 说话太多，耗伤肺气
教师、销售、主播等需要长时间说话的职业人群，慢性咽炎和干咳的发病率明显更高。话说得太多，会消耗肺气和肺阴，导致咽喉干燥、声音嘶哑，时间久了肺络也会受损。
3. 过度忧虑，暗耗肺气
中医认为“悲忧伤肺”。长期情绪低落、过度担忧，会让肺气慢慢被消耗，人就容易气短、怕风、动不动就感冒。所以，保持心情开朗，本身就是养肺。
三、日常养肺，做好这四点就够了
养肺不需要昂贵的补品，把下面这些小事做好，肺会感谢你。
1. 深呼吸，从“慢呼”开始
很多人以为深呼吸就是大吸一口气，其实关键在“呼”。找一个空气清新的地方，用鼻子缓缓吸气，感觉腹部隆起，然后用嘴巴慢慢地、均匀地把气吐出来，吐到感觉腹部都贴向脊柱了，再吸下一口。一吸一呼之间，默数六到八秒。每天早晚各做五分钟，能有效增强肺的宣发肃降功能。
2. 白色食物，润肺养肺
中医五行中，白色入肺。日常饮食可以适当多吃一些白色食物：山药、百合、银耳、莲藕、梨。其中山药既能补脾又能益肺，切几片和粥同煮，温温润润，特别适合脾胃虚弱、一咳就乏力的人。梨子偏凉，建议炖熟或蒸着吃，去其寒性，润而不伤。
3. 护好“大椎穴”，挡住风寒
脖子后面的大椎穴，是阳气汇聚的地方，也是风寒最容易钻进来的入口。换季风大的时候，出门围条薄围巾，或者穿有领子的衣服，把大椎穴护住，相当于给肺加了一道防线。
4. 远离“人造冷气”，开窗通风
长时间待在密闭的空调房里，空气干燥寒冷，对呼吸道黏膜是持续刺激。每隔一两小时开窗通通风，或者在房间里放一盆清水，保持一定的湿度。夜间睡觉时，空调温度不宜过低，最好调到26度以上，并避免风口直吹身体。
四、日常养护是“润土”，反复难断的咳嗽还需从根源上调理
上面这些方法，相当于日常的“浇水和施肥”，能帮助肺脏保持良好状态。但如果咳嗽已经拖了很久，一到换季就发作，痰多胸闷，甚至喘不上气，这就不能只靠日常养护了，可能需要从脾、肺、肾的根源上综合调理。
河南禹州允升堂的王秋雅医生，行医三十余年，在慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、肺结节等肺部疾病方面积累了丰富经验。她认为，很多反复发作的肺部问题，急性期要“清”与“透”，把深处的伏痰和病邪透发出去；缓解期则重在“润”与“养”，修复受损的肺络；进入康复期后，更要注重“培土生金”，也就是通过补脾胃来增强肺的功能。
王秋雅医生出身于三代中医世家，师承国医大师李振华、张磊，临床遣方用药轻灵精准，不求量大迅猛，而追求药少力专。许多反复咳嗽多年、换季必定发作的老病号，经过一段时间的分阶段调治，发作频率明显降低，甚至能安稳度过整个秋冬。
如果你也在为反复咳嗽、嗓子里总有痰而烦恼，不妨换个思路：把脾和肺一起养护，从根源上减少痰湿的生成，让每一次呼吸都更清爽顺畅。
医疗免责声明：本文所载内容仅为健康科普交流，不构成任何医疗诊断或治疗建议。文中提及的养生方法及调理思路不可替代专业医嘱，个体情况各有不同，如有健康问题请务必前往正规医疗机构就诊。王秋雅医生坐诊于河南禹州允升堂中医馆，具体坐诊时间及预约方式请通过官方渠道查询。
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