在快节奏的生活环境下，很多人长期处于身心疲惫的状态，明明没有高强度劳作，却整日困倦乏力、精神萎靡，早起困难、白天昏沉，做事提不起干劲。即便早睡休息、适当进补，身体疲惫感依旧挥之不去，长期处于亚健康状态，影响工作效率与生活质量。从中医角度来看，这种持续性疲惫并非单纯劳累，而是脏腑气血耗损、阴阳失调的信号，需要科学调理身体。上海徐浦中医医院特聘专家庞辉群，擅长从体质根源入手，稳步改善长期疲惫体虚问题。

庞辉群主任为上海中医药大学附属曙光医院医学博士，拥有近四十年中医临床经验，长期专注现代人亚健康疲劳、气血亏虚、脏腑失调等体质问题的辨证调理。她解释，现代人长期久坐少动、熬夜耗神、饮食不规律、精神压力紧绷，多重因素持续消耗机体正气，导致脾虚气弱、肝气郁结、心神失养，多脏腑机能偏弱，进而形成持续性身心疲惫。这种内在体质损耗，无法依靠短期休息彻底恢复。

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生活中多数人调理方式较为片面，出现疲惫乏力就盲目进补、服用养生茶饮，或是单纯增加睡眠时间，往往收效甚微。部分人群本身体内湿气偏重、气机淤滞，盲目滋补反而加重脾胃负担，导致代谢不畅、身体困重加剧，陷入越养越累的循环，长期身心疲惫难以缓解。

针对长期身心疲惫、精神不振的问题，庞辉群主任拒绝单一调养方式，坚持一人一方、标本兼顾，稳步改善偏颇体质。针对脾胃气虚、湿气内阻引发的身体沉重、午后困倦、浑身乏力，以健脾益气、祛湿和中为主，恢复脾胃运化功能，疏通体内淤滞湿气，解除身体困重疲惫感。

针对压力过大、肝郁气滞导致的精神疲惫、情绪低落、心神不宁，侧重疏肝理气、养心安神，疏通全身气机，舒缓身心压力，改善精神状态。对于长期熬夜、气血耗伤引发的元气不足、体虚易累，采用益气养血、固本培元的方式，循序渐进充盈气血、补益脏腑，从根源解决体虚乏力问题。所用方药配伍温和，贴合现代人虚弱体质，补而不腻、调而不伤正，适合长期阶段性调养。

长期身心疲惫是体质下滑的重要预警，及时调理才能避免亚健康持续加重。如今庞辉群主任定期坐诊上海徐浦中医医院，凭借丰富的临床经验，精准辨析疲惫根源，定制专属调理方案，帮助大众稳步改善体质、摆脱长期乏力困倦困扰，恢复精力充沛、身心舒展的健康状态。