慢性咽炎最简单的自愈方法

1、温水漱口习惯
每天早晚坚持温盐水漱口，能有效减少咽喉细菌滋生。方法简单成本低，坚持一周异物感明显减轻，是最基础有效的护理手段，随时随地都能做。

2、饮食清淡调整
戒掉辛辣油炸刺激性食物，多吃雪梨百合银耳。刺激食物加重充血状态，清淡饮食让黏膜修复，千万别贪嘴吃火锅烧烤，否则前功尽弃。

3、改善用嗓方式
避免大声喊叫或长时间连续说话。教师主播要注意休息，多喝温水润喉，给声带放假，防止病情反复难以痊愈，保护嗓子很重要。

4、保持空气湿润
干燥环境会刺激咽喉黏膜，室内建议使用加湿器。保持湿度百分之五十左右，睡觉不张嘴呼吸，早上起来嗓子不疼，呼吸更顺畅。

科普内容仅供参考，如有不适请线下就医，具体用药需遵医嘱。