长期湿气缠身容易大肚子、痰多粘稠、身体发沉、大便粘马桶，单喝陈皮祛湿力度有限，搭配四种食材强强组合，坚持七天就能明显感受到身体轻快，痰湿消、小腹收紧。

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一、陈皮炒薏米水

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食材：陈皮3g、炒薏米10g

1. 炒薏米清水冲洗，陈皮泡软刮去白瓤。

2. 全部食材放进养生壶，加足量清水。

3. 煮20分钟滤出茶汤，全天代水喝。

功效：消水肿瘦肚，清理脾胃湿气。

二、陈皮茯苓水

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食材：陈皮3g、茯苓8g

1. 茯苓敲碎，陈皮洗净沥干水分。

2. 杯中倒入沸水，放入食材焖15分钟。

3. 可反复续水，当天喝完。

功效：化解陈年痰湿，缓解身体沉重。

三、陈皮赤小豆水

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食材：陈皮3g、炒赤小豆10g

1. 赤小豆提前浸泡半小时，陈皮洗净。

2. 冷水下锅，小火慢煮25分钟。

3. 只喝汤汁，豆子可吃掉。

功效：利水排湿，改善虚胖小腹突出。

四、陈皮生姜水

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食材：陈皮3g、生姜2片

1. 生姜切片，陈皮温水泡洗干净。

2. 加水小火煮10分钟，温热饮用。

3. 早上空腹喝效果更佳。

功效：驱散寒湿，减少白痰咳嗽。