进入盛夏，商丘持续开启高温闷热模式，此时，甘甜多汁的西瓜成了家家户户的解暑标配，不少老年朋友爱吃西瓜解暑。但西瓜性寒，老年人脾胃、心肾功能有所衰退，盲目贪凉、过量食用，很容易吃出身体问题，夏日吃瓜也需掌握正确方法。

针对老年人夏季吃西瓜的常见误区和健康隐患，7月1日，梁园区白云社区卫生服务中心全科医生韩祝阳在接受记者采访时给出专业科普和贴心建议：“夏季高温，人体阳气浮于体表，老年人脾胃运化功能减弱，肠胃耐寒能力大幅下降，最怕寒凉刺激。西瓜本身属于寒性食物，冰镇西瓜寒气更重，老年人空腹食用、饭后猛吃，极易刺激胃肠道血管收缩，引发胃痛、腹泻、腹胀等不适，体质虚寒的老人症状会更明显。”

很多老年朋友觉得西瓜补水解暑，就不限量食用，这也是一大误区。西瓜含水量超90%，且含有一定糖分和钾元素。老年人心脏、肾脏代谢能力变差，一次性吃太多西瓜，会大幅加重脏器代谢负担，容易出现水肿、心慌乏力的情况。同时，患有高血压、糖尿病的老人，过量吃瓜会造成血糖波动、血压不稳，不利于病情控制。

韩祝阳总结出适合老年人的科学吃瓜准则：忌贪凉。老年人尽量吃常温西瓜，切勿直接食用刚从冰箱取出的西瓜，避免寒气伤身。严控食用量，单次食用不超过200克，每日总量最好不超过500克，细嚼慢咽、少量分次食用最佳。同时要把握食用时间，避开空腹和睡前时段，空腹吃瓜易刺激肠胃，睡前吃瓜水分摄入过多，会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。

韩祝阳特别提醒，脾胃虚寒、经常腹泻、手脚冰凉，以及患有肾病、严重心血管疾病的老年人，尽量少吃或不吃西瓜，夏日解暑可以选择温水、绿豆汤等温和的饮品，清凉避暑更护身体。

来源：京九晚报

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