夏天稍微动一动就浑身燥热、出虚汗，吃饭也没胃口，嘴里淡淡的，总觉得发黏。家里老人总说，夏天不是热一天，是熬一整个夏天，身体最容易耗气伤阴。
咱们普通人不用搞复杂的养生套路，也不用买昂贵的滋补品，顺应时节吃点家常食物，就足够帮身体稳住状态，安稳度夏。
第一种是绿豆
绝对是夏天的本命食材。我以前总以为绿豆只是用来解暑降火的，后来才知道，它最厉害的是帮身体清湿热、补津液。
夏天我们出汗太多，身体里的水分和元气流失得快，就会口干舌燥、浑身酸软。绿豆性质温和，不寒不燥，不像凉茶那样喝多了伤脾胃。
平时在家煮一锅绿豆汤，不用放太多糖，清甜爽口，饭前饭后喝一碗，既能缓解燥热，又能滋养身体，比喝冰水、饮料健康太多。脾胃弱、容易上火的朋友，夏天一定要多吃。
第二种是冬瓜
妥妥的夏季补水祛湿神器。说实话我以前特别不爱吃冬瓜，觉得没味道，后来夏天频繁水肿、浑身沉重，才被家里人逼着常吃它。
夏天雨水多、湿气重，很多人会觉得身体沉沉的、睡不醒、肚子胀气，其实都是湿气在作祟。冬瓜含水量极高，还能利水祛湿、清淡补脾胃，关键是低脂清淡，完全不会给身体添负担。
平时煲汤、清炒都可以，不用复杂的调料，简简单单就很养人。坚持吃几天，会明显感觉身体清爽很多，不再黏腻沉重。
第三种是莲子
夏天养心安神真的离不开它。我夏天最明显的问题就是心烦，明明不累，晚上却翻来覆去睡不踏实，多梦易醒，白天心慌走神。
老一辈常说夏养心，天气燥热最容易耗伤心气，心气不足，睡眠和情绪都会受影响。莲子性平，专门养心安神、健脾补气，还能缓解夏天的烦躁焦虑。
大家吃的时候不用去掉莲子心，微微的苦味刚好能清心火，接受不了的也可以去掉。平时煮粥、煲汤放一把，坚持吃，睡眠会安稳很多，白天也不容易心慌乏力。
第四种是山药
是夏天最温和的平价滋补好物。很多人觉得滋补就要吃大鱼大肉，其实夏天脾胃虚弱，油腻荤腥根本消化不了，反而会积食上火、加重身体负担。
山药软糯温和，健脾养胃、补益元气，不管是老人脾胃差、小孩挑食积食，还是咱们年轻人久坐乏力、胃口差，都特别适合吃。
夏日炎炎，人体脾胃往往较为脆弱。此时，多食用山药，能够逐步调养脾胃。脾胃功能得到改善后，营养得以更好地吸收，身体自然会焕发出活力，气色也会变得红润有光泽。
山药的烹饪方式多样，无论是清蒸，保留其原汁原味；还是煮粥，使其口感醇厚；亦或是炖汤，让营养融入汤汁之中，皆美味可口，可谓百搭且滋养身心。
坚持遵循时节规律，合理饮食，无需太长时间，你便会惊喜地发现，自身不再整日昏沉倦怠，心烦上火的情况也大大减少，胃口变得越来越好，睡眠也更加安稳。整个人气色饱满，精力充沛，全家老小都能惬意舒适地度过这酷热的夏日时光。
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