常年吹空调、爱吃生冷，体内寒湿易堆积，浑身发沉无力、手脚冰凉、肚子胀气。生姜温散寒气、健脾暖胃，长期坚持温水冲泡饮用，身体会慢慢发生明显改善和益处，下面具体来分享4款生姜搭配泡水小方法，希望对大家有用。
一、纯生姜温阳水
1.食材：生姜3薄片、温开水800ml
2.做法：生姜洗净去皮切薄片，沸水冲泡，加盖焖10分钟，温热饮用，可反复续水。
功效
驱散体表、脾胃寒气，改善晨起手脚冰凉，加快气血循环，喝完浑身暖和舒服。
二、生姜红枣补气茶
1.食材：生姜2片、去核红枣2颗、清水800ml
2.做法：姜片红枣一同下锅小火煮10分钟，滤出汤汁，白天可分次温饮。
功效
温寒兼补气血，改善受凉腹痛、脸色苍白蜡黄，坚持喝不再是疲惫乏力。
三、生姜陈皮消胀饮
1.食材：生姜2片、陈皮3g、温水800ml
2.做法： 陈皮泡软，搭配姜片沸水焖泡12分钟即可。
功效
化解脾胃寒湿胀气，饭后腹胀、舌苔厚腻人群适用，小腹松软水肿慢慢逐渐消退。
四、生姜枸杞调和茶
1.食材：生姜2片、枸杞10粒、温水750ml
2.做法：沸水放入姜片焖10分钟，最后加枸杞焖3分钟。
功效
中和生姜燥热，温阳又不伤阴，怕冷又容易上火的人群日常饮用更合适。
身体喝生姜水后出现的3个明显变化
1. 寒湿消散，手脚常年温热
寒气不再淤积四肢，阴雨天膝盖、腰腿发凉酸痛明显减轻，出门不再怕受风寒。
2. 脾胃增强，肚子平坦不胀气
消化能力提升，吃凉食不易拉肚子，虚胖水肿消退，饭后不再鼓胀难受。
3. 气血通畅，精神充足不易犯困
晨起不再昏沉乏力，体内湿浊减少，使整个人更加清爽，不再是整日疲惫嗜睡。
养生小贴士
1.饮用时间：上午9-11点喝最佳，晚上尽量不喝，避免燥热影响睡眠。
2.禁忌人群：阴虚火旺、经常咽喉肿痛、胃酸严重者少喝生姜水。
3.饮用搭配：少喝冰饮、寒性瓜果，否则会抵消生姜散寒效果。
4.不用过量：每日生姜控制在2-3片即可，大量饮用易上火口干。
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