体内湿气重容易浑身发沉、痰多黏喉、肚子胀气、大便黏马桶，陈皮理气健脾、燥湿化痰，搭配四种食材煮水，轻松排浊祛湿，长期饮用浑身清爽。

一、陈皮茯苓祛湿茶

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食材：陈皮 3g、茯苓 6g

  1. 陈皮泡软刮去白瓤，茯苓冲洗干净。
  2. 放入养生壶加水 550ml，小火煮 15 分钟。
  3. 白天分次温饮。
  4. 功效：健脾渗湿，改善身体浮肿、舌苔厚腻。

二、陈皮生姜散寒水

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食材：陈皮 3g、生姜 2 片

  1. 生姜去皮切片，陈皮洗净备用。
  2. 沸水焖泡 20 分钟，上午饮用最佳。
  3. 功效：化解寒湿，祛除白痰，缓解畏寒腹胀。

三、陈皮炒米健脾水

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食材：陈皮 3g、炒大米 10g

  1. 炒米清水快速冲洗，搭配陈皮一同下锅。
  2. 加水炖煮 20 分钟，清淡无负担。
  3. 功效：养胃祛湿，改善湿气重引发的虚胖乏力。

四、陈皮山楂消脂化痰茶

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食材：陈皮 3g、干山楂 5 片

  1. 食材洗净，放入保温杯沸水焖泡。
  2. 饭后饮用，解腻消积食。
  3. 功效：清化痰浊，代谢体内油脂，减轻腹部痰湿堆积。