夏季高温出汗多，易耗伤体内阴液，常会口干咽痛、心烦失眠、皮肤干、手心发热，单纯喝水治标不治本。麦冬专养阴生津，搭配 4 种家常食材，温和润燥不寒凉，三伏天常喝，从内补足津液，整个人清爽不上火。

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一、麦冬玉竹清润茶

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食材：麦冬 5g、玉竹 5g

  1. 麦冬、玉竹清水轻冲，去除表面粉尘。
  2. 放入玻璃杯，沸水冲泡，盖盖焖泡 20 分钟。
  3. 白天办公、出门暴晒后饮用，可反复续水。
  4. 功效：双料滋阴，缓解夏日口鼻干燥、嘴唇起皮、久咳无痰。

二、麦冬枸杞明目饮

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食材：麦冬 4g、枸杞 10 粒

  1. 食材洗净沥干，一同放入保温杯冲泡。
  2. 焖至茶汤微黄，喝完将麦冬、枸杞嚼服。
  3. 长期看手机电脑、眼干模糊人群常备。
  4. 功效：滋养肝肾阴液，改善熬夜燥热、双眼干涩泛红。

三、麦冬雪梨生津汤

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食材：麦冬 6g、雪梨半个

  1. 雪梨去核切小块，麦冬冲洗干净备用。
  2. 养生壶加 600ml 清水，炖煮 20 分钟。
  3. 放温后连果肉带汤食用，午后燥热时喝最合适。
  4. 功效：快速缓解暑热带来的咽喉干痛、大便干硬、心烦燥热。

四、麦冬百合安神水

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食材：麦冬 5g、干百合 6g

  1. 干百合清水泡软洗净，和麦冬一同下锅煮 15 分钟。
  2. 睡前一小时温饮，无需加糖，口感清润。
  3. 阴虚体质、夜里口干醒、多梦烦躁人群饮用。
  4. 功效：清心养阴，平复夏日虚火，改善失眠盗汗、内心烦闷。