很多人一到夏天就浑身发沉、肚子胀、痰多黏嗓子，大便还黏马桶，这都是体内湿气淤堵在作怪。不少人靠拔罐、食疗祛湿，却忽略家里不起眼的陈皮。陈皮搭配4种家常食材泡水，不用熬复杂汤药，日常喝水时泡一杯，化痰、祛湿、消油腻，中老年、湿气重人群都能喝，坚持一段时间身体轻松不少！
一、陈皮生姜红枣茶（驱寒祛湿，改善体虚易出汗）
准备食材
陈皮3g、生姜2片、红枣2颗（去核）、枸杞少许
制作做法
全部食材洗净，放入杯中，倒入沸水加盖焖15分钟，可反复续水，当天喝完。
核心功效
生姜温散寒湿，红枣补气健脾，搭配陈皮理气健脾。适合长期吹空调、手脚冰凉、湿气重还气虚爱出汗的人，驱散体内寒湿气，缓解晨起浑身沉重、畏寒乏力。
二、陈皮炒麦芽山楂饮（消脂刮油，化解积食痰多）
准备食材
陈皮3g、干山楂3片、炒麦芽10g
制作做法
食材冲洗干净，养生壶加水600ml，煮10分钟代茶饮；没有养生壶直接沸水焖泡20分钟。
核心功效
陈皮理气化痰，山楂消肉食油脂，炒麦芽健脾消积食。饭后喝解油腻，改善大鱼大肉后的腹胀、喉咙总有白痰、腹部肥肉堆积，减脂疏通淤堵，中老年血脂偏高也适合日常饮用。
三、陈皮甘草饮（清润化痰，舒缓咽喉异物感）
准备食材
陈皮3g、炙甘草4片
制作做法
沸水焖泡20分钟，温饮最佳，早晚各一杯。
核心功效
陈皮专门化解久咳老痰，甘草润喉护嗓。针对常年抽烟、换季痰多、总感觉喉咙卡痰咳不干净的人群，温和不寒凉，老人小孩少量饮用也合适。
四、陈皮茯苓薏米水（根除内湿，改善水肿大肚腩）
准备食材
陈皮3g、茯苓10g、炒薏米15g
制作做法
薏米提前浸泡1小时，所有食材下锅小火煮25分钟，只喝汤，每周喝4-5次。
核心功效
炒薏米、茯苓是祛湿王牌，陈皮打通脾胃气机，避免湿气反复堆积。改善晨起脸肿、下肢水肿、大便黏马桶、虚胖大肚腩，把陈年湿毒慢慢排出，喝完身体清爽不沉重。
祛湿喝茶小提醒
1. 陈皮选三年以上老陈皮，药效温和，新鲜橘子皮不建议直接泡水；
2. 体内燥热、容易上火的人少喝陈皮生姜款，优先陈皮茯苓、陈皮山楂；
3. 食疗贵在坚持，不用天天换配方，选一款适合自己的长期饮用效果更佳。
湿气堆积百病生，与其花钱买保健品，不如用好家常陈皮搭配。4款简单祛湿茶饮，化痰、消脂、健脾、消肿全覆盖，顺应三伏天祛湿黄金期，每天一杯，排干净体内湿浊，年纪再大也一身轻松！
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