你有没有发现，一到夏天整个人就像被抽空了：明明没干什么重活，却总觉得累、困、没精神，脑子像蒙了一层雾，站起来还动不动眼前一黑？
千万别怪自己懒。老话说“春困秋乏夏打盹”，夏天犯困乏力，还真不是你的错——是你的身体正在高温里“渡劫”。
一、为什么夏天容易没劲儿？
从西医角度看，你的身体正在“超负荷加班”。
高温天里，大脑里那个叫下丘脑的“恒温器”就拉响了警报。为了把热量排出去，身体启动了最高级别的应急方案——皮肤血管全面扩张，血液大量涌向体表。这个过程本身就是一场巨大的能量消耗。
更麻烦的是散热和供能的矛盾。血液都去体表了，就导致大脑、肌肉、内脏供血减少。心脏不得不加快心率、提高输出量来维持全身循环——相当于你的心脏在高温天里一直在“加班”。
从中医角度看，这叫“无病三分虚”。
中医认为，暑为阳邪，易伤津耗气。汗为心之液，汗出多了，气阴两虚，人就会神疲乏力、心悸气短、口干口渴。再加上夏季雨水多、湿气重，湿邪最容易损伤脾胃阳气。脾主肌肉，脾虚了，四肢自然沉重乏力。
二、夏天保持精力，做好这5件事
1. 喝对水，别等渴了再喝
夏天喝水，讲究“少量多次”。不要等到口渴才喝，那时身体已经缺水了。建议每天喝2000~2500毫升水，可以隔30~40分钟喝一小杯。同时，出汗流失的电解质需要补回来。可以适量喝淡盐水、绿豆汤，也可以多吃含钾的食物，比如香蕉、土豆、绿叶蔬菜。
2. 吃对饭，清淡不等于不吃
高温环境下基础代谢率升高，能量消耗增加了。要选择营养丰富、清淡易消化的食物，适量增加优质蛋白，比如瘦肉、鱼、蛋、豆制品。
多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜等清热蔬果。少吃油腻、辛辣和生冷食物，别让肠胃雪上加霜。
3. 动对身，微微出汗就够了
夏天剧烈运动大量出汗，会耗气伤津。选择温和的运动方式，散步、慢跑、太极拳、八段锦都很合适,以身体微微出汗为宜。运动后及时补充水分，千万别急着喝冷饮或洗冷水澡。
4. 睡对觉，午觉是“续命神器”
夏天昼长夜短，很多人晚上睡不好、早上醒得早。这时候，午觉就是最好的“充电” 。
中医讲究子午觉，午时（11点到13点）是心经当令的时候，睡个20~30分钟，能快速给身体“充电”。
5. 送心意，给员工一份贴心的夏日清凉福利
夏天员工没精神、工作效率低，真不全是员工的问题——高温天里身体的客观反应摆在那里。这时候，一份贴心的夏日清凉福利，比开100次“提神会”都管用。
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