瘦了22斤。但我没少吃，也没多动，就是改了吃饭的时间。
前面三个月，体重卡在135斤，雷打不动。每天早上上秤，135，我以为秤坏了，换了个秤还是135，气得想砸了它。
那段时间我试了很多办法。吃更少——早上一个蛋，中午不吃主食，晚饭就喝水。饿得头晕，走路上楼梯腿都是软的。
结果呢，135，一斤没掉。 后来又试着多走路，每天走一万步，走到脚底板疼，还是135。真的想放弃了。
后来翻了很多资料，发现一个事。代谢不看吃多少，看什么时候吃。
身体里面有个时钟，到了该烧的时候你不给它吃的，它就关机。到了该关的时候你还在吃，它就全存起来。
我把这个搞懂了以后，找了四个时间点。
第一个，起床后半小时内。 必须吃早餐，不是随便糊弄一口。
一杯温水，两个鸡蛋，再配半根玉米或者一个小红薯，把代谢点着。跟点火一样，不点这一天就不烧。以前我不吃早饭，觉得省一顿是一顿，结果午饭暴食，下午更饿，晚上更暴，恶性循环。
第二个，上午十点到十点半。 这个点最容易饿。
以前我抽屉里塞满饼干，饿了就抓几片，后来全扔了，换成一把原味坚果，核桃杏仁这些，不多，七八颗。
咀嚼的时候慢一点，一颗嚼十几下，饿感自然就没了。
第三个，下午三点半到四点半。 这个点最关键。以前下午三四点困得要死，脑子不转了，就想去搞杯甜的喝，奶茶果汁可乐。
喝完是精神了，但那些糖全变脂肪了。后来我改成一勺苹果醋兑一杯温水，喝完不仅精神了，肚子也不胀了。
第四个，睡前两小时。 嘴彻底关上，什么都不往嘴里放，只喝水。
让身体干干净净去睡觉，不要带着一堆没消化的东西。
这四个时间踩准以后，变化来得特别快。头一个月掉了8斤，第二个月7斤，第三个月又是7斤。三个月22斤。
没饿自己，没折腾，没多走一步路，就是把吃饭的时间调对了。 瘦得最顺那几个月，就是这四个点踩得死死的。
代谢这东西，你顺着它来它就帮你，你拧着它来它就跟你对着干。
我花了三个月才搞明白这个道理，前面三个月全白费了。但白费的那三个月也值，至少让我知道什么路走不通。
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