打开网易新闻 查看精彩图片

经过科学研究和中医理论验证，夏天最解渴的饮品其实是——电解质水（或淡盐水），其次是温茶水。

打开网易新闻 查看精彩图片

0 1、电解质水：补水是表象，锁水才是关键

人体出汗流失的不仅是水分，还有钠、钾、镁等电解质。

原理： 含有电解质的液体，能更有效地进入细胞，被身体留住。

建议： 如果大量出汗（如户外运动、中暑），首选运动饮料或自制淡盐水（500ml温水加1.5g盐）。

0 2、绿茶/乌龙茶：生津止渴的“天然空调”

中医认为，茶能“生津”。现代研究发现，茶水中的多酚类物质有助于缓解疲劳，提高耐热能力。而且，茶水的渗透压更接近人体体液，补水效率高于纯水。

注意： 尽量喝温茶，不要喝冰镇浓茶，以免伤脾胃。

打开网易新闻 查看精彩图片

这些“伪解渴”饮品要少碰

❌ 高糖碳酸饮料（如冰可乐）： 糖分过高，会在体内产生高渗环境，把细胞里的水分吸出来，导致越喝越干。

❌ 冰镇奶茶/奶盖： 脂肪含量高，夏天本就湿困脾胃，喝这个等于给肠胃“上刑”，容易引起消化不良。

❌ 酒类：酒精是利尿剂，只会加速脱水。

来源：广东卫生信息