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入伏之后暑湿裹着燥热，孩子天生脾、肺、肾三脏偏弱，很容易出现一连串问题：吹空调久了反复干咳、鼻炎发作；天热没胃口，吃两口就饱，大便黏马桶；

夜里盗汗严重，睡觉翻来覆去，生长激素分泌大打折扣；更关键的是肾气亏虚，骨骼得不到滋养，整个夏天身高几乎不动，拉开和同龄人的差距。

很多家长一看到孩子内热、出汗多，就猛灌凉茶、冰水，越喝脾胃越寒，肺气越虚，肾气越耗，个子自然长不动。

今天，邀请儿科专家董秀兰主任给大家分享一味温和食补 —— 百合，三伏天日常煮水喝，再配上黑豆，两种食材搭配，滋补功效直接翻倍，三脏同补，稳稳抓住三伏长高黄金期。

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单吃百合，只能润肺；搭配黑豆，肺脾肾三脏一起补

《本草纲目》记载百合补中益气、清心润燥，专入肺经。三伏天孩子长期待空调房，肺阴持续损耗，容易咽干、频繁清嗓子、换季易咳喘、反复过敏性鼻炎。

黑豆性平味甘，入脾、肾二经，是推荐的助长食材。中医讲肾主骨，脾主气血：肾气足，骨骼才有养分拔高；脾胃强，吃进去的肉蛋奶才能转化成营养，输送到骨骼。

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家常百合黑豆助长甜汤

食材（3 岁+孩子）：

干百合 12g、黑豆 25g、去核红枣 2 颗（调和口感，不燥不寒）、清水 800ml，冰糖少量（不爱甜可不放）

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步骤：

1、黑豆提前清水浸泡 1 小时，泡软更容易煮烂，减少肠胃负担；百合冲洗干净备用

2、全部食材冷水下锅，大火烧开后转小火慢煮 30 分钟

3、煮到黑豆完全绵软、百合软糯出味，少量冰糖调味，放温给孩子喝汤吃渣

饮用频次：

三伏期间一周 2-3 次，不用天天喝；盗汗严重、睡觉不安稳的孩子可连续喝 3 天停 1 天。

注意：积食严重、舌苔厚腻先消积：孩子口气重、腹胀，先加 2 片山楂同煮，再正常滋补

温馨提示：本文食疗仅为科普日常调理，不能替代药物治疗，孩子若有明显发育问题请及时就医。