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小暑是夏季第五个节气
此时气温攀升
湿气加重
“上蒸下煮”的湿热天气
正式到来
此时养生
重在防暑、祛湿、护元气
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古人将小暑分为三候：一候温风至，热风席卷大地，凉意全无；二候蟋蟀居宇，蟋蟀离开田野躲进庭院墙角栖；三候鹰始鸷，雄鹰飞向高空，避开地面燥热。天地间尽显盛夏景象。
暑天易困倦，起居建议稍晚睡、早起，顺应夏季昼长夜短的规律，适当午休（20~30分钟），有助于养心安神，切忌睡得过久。
高温天肠胃消化功能减弱，饮食宜以清淡易消化为主，做到荤素合理搭配。多吃新鲜蔬菜瓜果（如冬瓜、丝瓜、黄瓜），多喝温开水或淡茶水。可适当食用薏米、赤小豆、莲子、山药等食材健脾祛湿。切忌过度贪食冰镇饮品和生冷瓜果，导致消化不良或腹泻。
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责 编：胡艳萍
审 核：胡艳萍
监 制：武文科
总监制：程战国
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