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这些“脆皮时刻”
你是否也真实经历过？
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当代青年“脆皮”图鉴：
这些习惯，你中了几条？
01
作息紊乱，长期欠觉
深夜刷手机、加班赶工、
报复性熬夜……
凌晨一两点入睡成为常态
早晨靠闹钟“暴力唤醒”
睡眠不足，身体失去最佳修复时间
免疫力悄悄下降
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02
饮食随便，营养掉线
外卖高油高盐，三餐敷衍了事
用奶茶、零食代替正餐
蔬菜严重不足
身体长期处于“透支”状态
疲惫感挥之不去
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03
久坐不动，运动荒废
上班族一坐就是七八小时
学生党教室宿舍两点一线
日均步数不足三千
最大“运动量”是上下楼取外卖
肌肉松弛、关节僵硬、体态变差
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04
情绪内耗，心理过载
工作压力、考试焦虑、
DDL追赶、社交比较……
情绪在紧绷与摆烂之间反复横跳
身心俱疲
明明没干什么大事
却总觉得“好累”
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青年“回血”计划：具体可行的生活方式调整建议
告别脆弱，不需要极端自律
从手边的小事做起
就能慢慢“支棱起来”
01
规律作息：睡好一觉，是最低成本的回血
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02
好好吃饭：食物是最好的“情绪燃料”
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03
适度运动：
不用去健身房，也能有效修复
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04
情绪调节：
允许自己“偶尔坏掉”，学会科学修复
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从“脆皮”到“韧皮”：
你的身体和情绪会感谢你
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你最近有过什么“脆皮时刻”
你打算如何更好地“爱自己”
欢迎在评论区分享，互相打气
一起做健康、有韧性的新时代青年
内容来源 | 江苏共青团新媒体直联工作室·苏州科技大学站
编辑 | 王潇
校对 | 张玥 余锡龙
审核 | 张玮
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