炎炎夏日，空调成了许多人的“续命神器”。然而，每年因不当使用空调而就医的患者不在少数——有人吹出头痛乏力、颈肩僵硬，有人诱发呼吸道感染，甚至有人因冷风直吹后颈而突发脑血管疾病。空调本身无害，关键在于怎么用。以下五个要点，帮你把清凉和健康都留住。
一、温度别太低，温差是隐形杀手
很多人一进屋就把空调调到22℃甚至18℃，图个“速冷”。但医学研究表明，室内外温差超过8℃，人体血管会急剧收缩，心脏负担瞬间加重。建议将空调温度控制在2628℃，这是最适合人体温度调节机制的范围。同时，室内外温差最好控制在7℃以内。夜间睡眠时可开启“睡眠模式”，温度自动上调12℃，避免整夜受凉。
二、风向有讲究，千万别对着吹
空调风直吹身体，尤其是头、颈、肩、背等部位，危害远超想象。后颈部血管位置表浅，颈动脉、椎动脉集中于此，冷风刺激会导致血管痉挛、管腔变窄，叠加夏季出汗多、血液浓稠，极易形成血栓。正确做法是将导风板调至向上，让冷气自然下沉循环;若无法避免，可安装挡风板或在肩颈处搭一条薄披肩。
三、通风不能省，空调房不是密封舱
很多人空调一开就是一整天，门窗紧闭，觉得这样才“省电”。但密闭空间内二氧化碳浓度升高，细菌病毒浓度飙升，容易引发头晕、呼吸道感染。建议每开2~3小时空调，开窗通风15~20分钟;每天早晚各通风一次，每次不少于20分钟。如果条件允许，空调搭配风扇使用，能促进冷空气循环，既舒适又省电。
四、湿度和清洁，两个容易被忽略的细节
空调制冷时会持续抽走空气中的水分，室内湿度往往降到30%以下，而人体舒适湿度应在40%~80%。干燥的空气会让鼻腔、咽喉黏膜屏障功能下降，病毒细菌更容易乘虚而入。建议在房间放一盆水或使用加湿器，同时多喝温开水。此外，空调滤网和散热片会积累大量灰尘和微生物，从未清洗过的空调内部细菌霉菌检出率超过80%。每年使用前及使用过程中应清洗一次滤网，每月用清水冲洗一次更佳。
五、进出给缓冲，别让身体“硬碰硬”
从近40℃的户外直接冲进20℃的空调房，全身毛孔瞬间闭合，本该排出的暑湿郁闭体内，容易出现恶寒、无汗、关节酸痛等症状。正确做法是：进门前先在大厅或楼道站一两分钟，擦干汗水再进入;离开空调房去室外前，也先在门口缓一缓。这个小小的“缓冲”动作，能让体温调节中枢少受很多罪。
空调是消暑利器，但用错了就是健康隐患。记住“温度26、风向朝上、定时通风、注意保湿、进出缓冲”这五个关键词，这个夏天，清凉与健康可以兼得。
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