高血糖及糖尿病是现代人较为常见的慢性代谢类疾病，而且随着人们饮食结构的不断变化，此类病情还呈现出青年化、大众化趋势，对健康危害极大。一旦罹患糖尿病，则需要患者对进食模式进行严格控制，特别是限制糖类摄取，才能最大程度保障预后质量。
在一般认知里，水果这类高糖食物对糖友而言，往往是可望不可求。但实际上，部分品类的果实升糖指数并不高，而且还能帮助控制血糖参数水准。有此类病情的朋友，不妨适当食用这5类水果，或许既能满足口腹之欲，还能助您更好“抗糖”。
1.柑橘类水果
常见的柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬与橘子，此类果实含有丰富的维生素C、钾元素以及膳食纤维成分，具有抗氧化、增强免疫以及辅助消化等功能。
和通常认知相反，柠檬是一种碱性食物，糖尿病患者适当食用后能够调节体内pH值，维持身体的弱碱性环境。而柚子、橙子这类食品中的糖分占比较低，对血糖的影响也相对较小。
通常情况下，食用柑橘类水果应直接剥皮吃下，榨汁或制作果泥都会减少其纤维成分。
2.油桃
油桃即脆桃，相较于口感甜腻的水蜜桃，油桃的糖分占比更低，膳食纤维含量更高，也更适合糖友适当补充。在食用桃子时，可以搭配无糖低脂酸奶搅拌后共同摄取，这样既可以改善口感风味，也能够使得二者的助消化功能得到结合，促进营养物质的吸收利用。
3.樱桃
樱桃的升糖指数同样较低，而且相较于其他水果类型，樱桃中具有更高的花青素含量，这种物质能够抑制氧自由基的形成，并达到延缓细胞衰老、抗氧化的功效。高糖人群往往会出现皮肤方面的并发症状，此时摄入适当的花青素成分，也能改善此类病情。
4.苹果
苹果也被称为“水果性价比之王”，其营养物质丰富且价格实惠，是家中储备水果的优选之一。
从营养成分分析，苹果富含多糖果酸和类黄酮、钾元素、维生素C、维生素E、膳食纤维等多种成分，能够提供充分的饱腹感，降低人们对热量的主观需求。对高血糖患者而言，适当吃些苹果能够在免除饥饿感的前提下，减少对糖分与脂质的依赖，这点十分关键。
而且，苹果中的黄酮成分也有助于维持内分泌系统的稳定，这对中老年女性朋友而言比较重要，可以多备一些。
5.雪梨
在中医体系里，梨具有润肺、生津、清热、降燥的功效。雪梨中酸性物质含量较少，因此虽说其糖分并不多，却仍呈现明显的甘甜口味。
糖尿病患者食用雪梨可采用炖煮的方法，这样既利于人体消化吸收，也能减少对胃肠道的直接刺激。
总之，糖友不必将水果视为“大敌”，合理补充食用，反而能让抗糖更省心。
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