很多上了年纪的叔叔阿姨，一到晚上就睡不好，翻来覆去难以入眠，夜里频繁做梦，天亮之后浑身疲惫，腰腿发酸，一整天都没有力气。
大部分人以为只是年纪大睡眠变差，其实根源就是日常坏习惯慢慢消耗气血，气血不足之后，睡眠质量越来越差，身体素质跟着下降。
今天分享几个睡前需要避开的习惯，日常稍加留意，不用补品，慢慢稳住自身气血，睡得香，白天精气神更充足。
第一，睡前长时间刷手机。

打开网易新闻 查看精彩图片

不少老人躺在床上刷短视频，屏幕光线刺激大脑神经，大脑一直处于兴奋状态，很难进入深度睡眠，长期熬夜耗损气血。每天睡前一小时放下手机，闭目静养，放松身心，入睡会轻松很多。
第二，晚饭吃得太饱太晚。
很多家庭晚饭开饭时间很晚，饭菜丰盛，吃得又撑，肠胃夜里还要不停消化，加重身体负担，气血供给肠胃休息不足。晚饭尽量七点前吃完，饮食清淡七分饱，减轻肠胃压力。

打开网易新闻 查看精彩图片

第三，睡前大量喝水。
有些长辈晚上口渴就猛喝水，夜里频繁起夜打断睡眠，长久下来睡眠碎片化，气血得不到休养。傍晚适量补水，睡前少喝水，减少夜间起夜次数。

打开网易新闻 查看精彩图片

气血靠日常养护，中老年养生不用昂贵食材，改掉不好的日常习惯就是最好的调理。
坚持简单的生活方式，睡眠变好，气血充足，身体轻松，晚年生活更舒心。
#中老年补气血常识 #睡前养生小习惯 #老年人睡眠调理 #居家日常轻养生 #中老年生活小知识