三伏天里，你是不是也常有这种感觉：心里揣着一团火，口干舌燥喝再多水也不解渴，晚上翻来覆去像烙饼，第二天起来脸黄气短，浑身不得劲？

老话说“夏养心，食莲子”。这水里长出来的“脾之果”，性子平和，专克夏天的心烦意乱。但单吃它总差点意思，得给它找几个“黄金搭档”，才能把耗掉的津液、气血精准补回来。怎么搭？下面这4招，隔天喝一回，帮您舒坦过夏天。

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一、熬夜救星：莲子桂圆雪梨汤

如果您熬夜后脸色煞白、嗓子冒烟，这碗甜汤就是“续命水”。雪梨带皮炖得软烂，胶质满满；桂圆最后下锅，锁住自然甜。喝下去，喉咙瞬间润透，燥热感一扫而光。

二、祛湿消肿：莲子赤小豆冬瓜饮

感觉身子沉得像穿了湿棉袄？快用这招。记住冬瓜千万别削皮，祛湿效果全在皮上；赤小豆要选细长的，跟圆红豆功效不同。清煮一锅，不加糖，喝完排畅一身轻。

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三、养颜润燥：莲子银耳山药奶羹

皮肤干得卡粉、脾胃弱没胃口？把银耳熬出黏糊糊的胶质，配上软糯的山药，最后淋上牛奶。这碗“白色能量羹”饱腹又养人，老人孩子都能喝。

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四、解郁安神：莲子玉竹玫瑰茶

压力大、爱生闷气？别煮，用泡的。玉竹和莲子先煮出底味，关水放玫瑰焖泡。花香袅袅，喝完胸口不闷了，脸色也透亮了。

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您发现没？夏天养生不用大补，顺着时令“微调”就行。心烦意乱时，您是选择灌冰饮图一时痛快，还是花20分钟给自己煮一碗温润的糖水？聪明的你，心里一定有答案。这几种搭配简单易行，今晚就试试吧！