马上就到三伏天了，很多家长开始发愁。孩子动不动就上火，嗓子疼，晚上睡觉踢被子，一着凉就感冒发烧。退烧药吃了管一阵，过几天又反复。

别说趁着三伏天给孩子调理身体了，光是让他少生病，就已经够费心了。

内热是孩子生病的根源。这些问题，多半是内热闹的。三伏天前后天气闷热，孩子更容易出现内热。

今天，邀请到儿科专家赖东兰主任，和大家分享3个食疗方，帮孩子清内热、健脾助长。

01、孩子内热，问题不断

孩子脾胃弱，吃多点就容易积食。很多家长怕孩子吃不饱，追着喂，结果孩子经常积食。

食物堵在肚子里消化不了，时间长了就生出热来。热往上走，孩子口干舌燥、嗓子疼、咳嗽。热往下走，大便干结、拉羊屎蛋。舌苔黄厚，嘴巴还有臭味。毛孔被热气撑开，风一吹就感冒发烧。

偶尔积食生热还好办。但反复积食，胃里的水分消耗太多，就会出现胃阴虚火旺。孩子吃得挺多，但不长肉不长个，还老是生病。这就是胃强脾弱。

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02、第一步，清掉积食和胃热

看孩子有没有积食，最简单就是看舌头。舌苔变厚，嘴巴有味道，大便里有没消化的食物，这些都是信号。

山楂麦芽水

材料：山楂3克，麦芽10克，陈皮2克

做法：材料洗干净，加两碗水煮成一碗水

用法：有积食时连喝两三天，平时预防一周喝一次

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如果已经化热，舌苔发黄、舌头红、口干大便干，可以加5克菊花和5克淡竹叶一起煮。

03、第二步，养好胃阴

胃喜欢湿润的环境。积食生热后，胃里的水分少了，需要及时补充。

乌梅冰糖饮

材料：乌梅10克，冰糖10克

做法：乌梅加水煮十分钟，再加冰糖煮十分钟

用法：孩子上火发烧后胃阴伤得厉害，喝这个很合适

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04、第三步，把脾胃养强壮

积食清了，胃热退了，接下来要调理脾胃。很多孩子反复积食，脾胃已经很虚弱。

调理要注意：不能用太猛的补药，要一直注意养胃阴，补的同时要带点消的。

山药茯苓粥

材料：山药15克，茯苓10克，莲子10克，小米30克

做法：材料洗干净，加水煮成粥

用法：每周吃两三次，适合胃强脾弱的孩子长期调理

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三伏天是调理的好时机，但前提是把内热清干净。这三步做好了，孩子内热没了，脾胃好了，个子自然就长得快了。

最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若内热严重、长期生长发育缓慢，建议及时就医。