中医界常说“十个胖人九个湿”，不少人发胖并非单纯吃得多，而是体内湿气堆积、脾胃运化虚弱。

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福建中医药大学附属第二人民医院的郑彦医师介绍，三伏天是全年阳气最充沛的阶段，人体毛孔舒展开泄，是调理脾胃、祛湿、改善体质的黄金窗口期。

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想要靠运动祛湿，却有两大误区一定要避开，尤其台风“巴威”刚过境，雨后潮湿天气更要留心。

误区1：刚下完雨，趁着气温凉爽出门锻炼

雨后空气湿度高，此时外出锻炼，湿气和湿邪很容易通过张开的毛孔进入体内。建议等天气完全放晴、空气湿度下降后，再开展户外锻炼。

误区:2：运动追求大汗淋漓

中医讲究“过汗伤阳”，三伏天大量出汗会耗损津液与阳气，使人浑身乏力、心慌气虚，反而削弱脾胃运化能力，不利于长期祛湿减脂。

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对此，郑医生建议，尽量挑选晴朗、湿度偏低的时段运动；适度锻炼至微微出汗，可促进体内湿气排出。

坚持温和运动、清淡饮食，循序渐进调理体质，就能有效缓解水肿、改善虚胖。