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（来源：宜良之窗）

高温酷暑来袭，冰饮、凉菜、夜市卤味、隔夜剩菜轮番上桌，肠胃也迎来一年中最脆弱的时节。冷热交替刺激、细菌快速滋生、饮食重油重凉，稍不注意就会腹痛、腹泻、反酸积食。夏季是肠胃疾病高发期，想要安稳度过夏天，养好胃肠道这件事，一定要放在心上。

1、科学饮食 ：夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。每日三餐，定时定量。剩饭剩菜最好不吃。用来切熟食的刀、板要生熟分开。 夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，应适当多吃些清淡易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。 夏季人体水分和盐丢失较多，应少量多次补充水分，并适量饮些淡盐水。

2、适当运动 ：夏季天气炎热，但也不应长时间待在阴凉的环境中，过度安逸则气血不畅、气滞血瘀，降低机体的抵抗力，影响胃肠的康复。老年人可以选择日出后的清晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，到空气清新的地方散散步、慢跑两圈，也可以打打太极拳、练练八段锦，使身体微微出汗。

3.规律作息 ：立夏节气后，日照时间变长，人们的睡眠时间可较冬、春季节延后，并随日出而早起。夏季到来后，经常熬夜的人往往会出现食欲下降、便秘腹胀等情况。建议午间休息半小时左右，以此保证睡眠充足。

4.腹部保暖： 从中医的角度，夏天机体是外热内寒，而我们的脾胃也是喜暖怕凉，腹部受凉影响胃肠消化机能。