中焦不通，三伏天再努力都没得用。黄帝内经有云，诸湿肿满皆属于脾。明明身上不胖，就是肚子鼓鼓囊囊的，这个就是典型的中焦不通，脾胃失调。

三伏天是一年当中阳气最足的时候，人体代谢速度比平时快，此时不花钱不吃药，在家就能做通中焦的调理。中焦堵了，吃进去的食物会变成痰湿堆积在腰腹部，还会引发肚子胀、舌苔厚腻、口气重、大便粘马桶以及上热下寒等毛病。

每天早上醒来，就在床边做2分钟的仙鹤展翅，身体左右转动，手臂向两侧后方延展打开，脚后跟随身体转动，左右各10次算1组，3组后身体微微发热即可，做完精气神一下就起来了。

也可以单腿站立做金鸡独立引火归元，或者双脚并拢缓慢踮起脚后跟保持2秒后放下，重复100下，能把气血向下运输，消除下半身久坐堆积的水肿。

早饭或午饭半小时后，可以进行揉按。以肚脐为中心顺时针轻轻打圈揉腹5分钟，能带动皮下脂肪微微发热。重点揉按中脘穴49次，中脘穴在剑突和肚脐中间的位置，顺时针揉按就行，指尖和掌根都可以，不要使太大的劲。

中主一切脾胃之疾，如果平时按压酸胀堵，那就证明脾胃该调理了，按了肯定有用。

下午可以煮一些陈皮山楂水来喝，注意是煮不是泡，煮的效果加倍而且更节约时间。随便啥子陈皮就可以了，不要去买那些贵的，山楂就买普通的山楂片片，陈皮理气，山楂促消化，觉得堵不畅就喝它非常有用。

夏天外部环境热，内环境反而寒，四处空调冷气加上冰镇冷饮容易把脾胃阳气浇灭。夏天很适合吃姜来升阳化寒暖中焦，可以煮白萝卜生姜红枣花椒水，用带皮白萝卜500克，生姜2片，去核红枣3颗，加1200毫升水煮30分钟，能缓解胃胀积食。或者煮红糖姜枣茶暖身驱寒，用黄芪陈皮配姜枣补气排湿寒。

日常饮食要忌口，每餐吃七八分饱，不要吃低于体温的寒凉食物，晚餐尽量吃得清淡早一点。情绪对脾胃影响也很直接，生气焦虑会让气血往上涌，妨碍脾胃运作导致中焦淤堵，保持平和心态脾胃才会舒服。又省钱又实用的方法，大家赶紧行动起来。