越减越肥是错误的减肥方式导致的。湖南省人民医院临床营养科蔡华主任介绍，科学减重只需做好三点：每公斤体重每天至少摄入1.2克蛋白质；留住肌肉，坚持简单力量训练；稳住代谢，拒绝极端节食，给身体稳定营养和热量。科学减脂，减脂肪，保肌肉，稳代谢，才能真正瘦下来，不反弹。

供稿：湖南省人民医院

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