大家好，我是公立三甲医院李盛青主任，你们的医生朋友。
最近这段时间外头溽热难耐，不少人总觉得身子发沉，两腿像绑了沙袋，早晨起来眼皮肿，浑身上下像裹了层湿毛巾。
一提祛湿，大家首先脑子里蹦出来的全是薏米。薏米确实能利水，但它偏凉，脾胃虚的人喝久了容易拉肚子，越祛越虚。
真要论夏天祛湿养人的第一名，还得是芡实，老辈人管它叫鸡头米。
芡实这味药，性平，不寒不燥，脾肾两顾。它不像薏米只顾着往外猛排水，而是边排边收，把补进去的精气守住。
夏天人贪凉，空调吹得多，冰饮灌得勤，最伤脾阳肾阳。脾阳一虚，水湿就运化不动；肾阳不足，水液就没法蒸腾气化。
芡实正好能填补这个漏洞，既能帮脾胃把湿浊化掉，又能给肾加把火，让水湿从根上代谢出去。
芡实有生芡实、炒芡实之分，两者效果各有侧重：
生芡实主攻补肾固涩。肾气虚的人，腰膝酸软，夜尿频繁，男性容易遗精，女性白带清稀量多，靠它把下焦的精气固住，不让它白白流失。
炒芡实则专入脾胃，温性增强。那些脾胃虚寒，大便常年不成形，稍微吃点凉的、油腻的就腹痛腹泻的人，用它把中焦暖起来。脾健运了，湿气自然就化开了。
芡实还有一个好处，就是收得住元气。夏天汗出得多，阳气容易外泄，人容易心慌气短。它能收正气，防止过度耗散，让人不至于越出汗越虚。
想要效果更好，在这个基础上，有个经典的方子叫四神汤，由山药、莲子、茯苓、芡实组成。
山药补脾养胃，生津益肺，能把脾胃之气托住。莲子养心安神，也能健脾止泻，配合芡实增强固摄能力。茯苓淡渗利湿，把中焦停聚的水湿悄悄渗利出去，还不伤正气。
这四味搭在一起，药性平和，不峻猛，不滋腻，一边祛湿一边补虚，特别适合夏天长期调理。
坚持喝上一段，体内那股黏糊糊的湿浊清干净了，早起不困，脑袋不昏沉，肚子不胀，腿脚也有劲，整个人也就轻快了。
李盛青提醒：脾胃不好的原因复杂，中医讲究辨证施治，一人一方，如果你也有脾胃问题不明证型，
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