喝这个，别喝那个

能量饮料已经成为任何需要撑过漫长轮班或熬夜学习的人的必备品，但它们并不总是像看起来那样有帮助。虽然那快速的咖啡因冲击在当下感觉很好，但许多流行的罐装饮料却暗藏合成色素、大量加工糖和可疑的化学混合物。有鉴于此，以下是10种应避免的能量饮料和10种可以享用的能量饮料。

1. 魔爪能量（原味）

你可能认识这个标志性的绿色爪子，但它含有惊人的糖分，之后会导致能量一下子垮掉。除了葡萄糖之外，它还含有合成B族维生素和一种“专有混合物”，没有明确披露每种提神成分的具体含量。说白了，你喝的就是液态糖棒。

2. 红牛

红牛里全是合成香料和焦糖色这些色素，严重依赖精制糖来制造其标志性的提神效果。这味道可能不错，但随着时间的推移，这股糖劲儿对血糖可没好处。虽然全世界都爱喝，但成分表实在太普通了。

3. 摇滚明星能量

它们的罐子很大，但为了帮你省成本，它们将苯甲酸钠等人工防腐剂的份量翻倍。大部分传统口味里还藏着高果糖玉米糖浆。对你的代谢来说，它是最坑的饮料之一。

4. NOS高性能

这个品牌可能面向纳斯卡赛车爱好者，但高钠和高糖含量会让你的心跳得比新款赛车还猛。它还使用了几种不同的食用色素来达到那种荧光色，这些人工成分已被证明会导致多动和过敏反应。

5. 全油门

全油门使用高果糖玉米糖浆和多种酸来给你带来一股柑橘味的酸爽冲击。这不仅对牙齿有害，而且如果喝得够多，会严重侵蚀牙釉质。里面没有多少天然提取物，只有人工合成的化学物质，味道跟真水果差不多。

6. 安培能量

作为百事可乐的产品，它们用和普通汽水一样的高果糖玉米糖浆来压低价格，这没啥好奇怪的。它甚至含有人工色素黄色5号，很多注重健康的人完全不碰。虽然它含有咖啡因，但AMP的成分真没啥特别的。

7. 燃烧能量

燃烧能量在国际市场以及美国的一些健康食品商店中卖得很火。然而，那种亮蓝色可不是纯天然成分做出来的。它跟其他牌子一样，糖和人工色素一大堆。

8. 毒液能量

Venom系列产品通常价格比较便宜。用这个牌子，基本就是一分钱一分货。产品中充斥着人工甜味剂，可能让你嘴里有怪味，还会让胃不舒服。还加了大量没啥用的合成兴奋剂。

9. 激浪AMP

这款饮料基本上就是激浪的“加强版”。这意味着它和原版一样，含有很多人工香料，还有溴化植物油这种吓人的东西。它喝起来就像汽水，所以含有大量无用热量，也没有维生素之类的营养来抵消它带来的坏处。

10. 斯廷能量饮料

斯廷以鲜红色出名，这是因为加了大量没啥用的人工色素。每罐含糖量超高，喝起来更像甜点，而不是用来提神或健身的功能饮料。这是一种非常基础的兴奋剂饮料，缺少现代健康品牌那种精致和干净的配料表。

刚才聊了10种该避开的能量饮料，接下来是10种成分更健康、更天然的饮料。

1. 泽维亚能量饮料

泽维亚用甜叶菊给汽水增加甜味，因此不含糖和人工添加剂。每罐含有120毫克绿茶提取的咖啡因，提神效果平稳，不会血糖暴跌。泽维亚能量饮料也完全没颜色，因为它们没加任何人工色素。

2. Guayaki 马黛茶

马黛茶是一种天然含有咖啡因、抗氧化剂和矿物质的茶叶。马黛能量饮料能让你感受到更平稳的“警觉-平静”感，而不是让人心慌的能量飙升。它们的味道也比市场上大多数其他选择好得多，就像是从地里长出来的新鲜劲儿，而不是实验室调出来的。

3. Zoa 能量饮料

因为热爱健康和健身，道恩·“巨石”·强森参与开发了 Zoa 能量饮料，还提了几个要求。它由绿咖啡豆和绿茶提供天然咖啡因，并添加了电解质。钾和镁能帮你在流汗时补充水分。

4. Clean Cause 能量饮料

Clean Cause是一个很好的选择，因为它依赖有机马黛茶，每罐提供 160 毫克咖啡因，口感清爽。他们保持配料表非常简短和透明，没有那些藏着掖着的‘独家配方’，让你清楚知道自己喝的是什么。此外，买它你心里也踏实，因为他们一半的利润都用来帮助正在康复的人了。

5. Runa 能量饮料

Runa的能量饮料由瓜尤萨，一种亚马逊的神奇叶片制成。它含有咖啡因和多酚，帮你长时间保持头脑清醒、精力充沛。Runa是作为茶冲泡的，所以不会有其他能量饮料里那些刺激性的酸性物质……对胃很温和。

6. Celsius（基础系列）

Celsius有些口味用了三氯蔗糖，但更干净的基础款用的是罗汉果和甜叶菊。Celsius能量饮料里加了生姜根、瓜拉纳和绿茶提取物，给你带来真正的提神效果。它就是为了加速你的新陈代谢，运动时帮你燃脂。

7. Proper Wild

Proper Wild 出的小瓶能量浓缩液，成分满满，能让你集中注意力。抹茶绿茶提供咖啡因，但与一种叫做L-茶氨酸的氨基酸结合。这个成分能去掉咖啡因偶尔带来的那种“上头感”，让你精力充沛，但不焦虑。

8. Nuun Energy

这些是泡水喝的能量片（片剂）。Nuun Energy 有80毫克咖啡因和必备电解质，让你一直有劲。如果你不想喝那种甜腻的糖浆味，或者讨厌太多气泡，那Nuun就挺合适。

9. Guru Organic Energy

Guru 是最早提供全有机能量饮料的品牌之一。他们用绿茶、瓜拉纳和人参来天然提神，完全不用人工添加物。你摄入的所有成分都是非转基因且经过美国农业部有机认证的，所以没有合成农药，也没有合成咖啡因。

10. Hiball Organic Energy Water

如果你觉得这款饮料简单到不能再简单了，那你是对的。Hiball其实就是水，加了一些有机B族维生素和咖啡因。Hiball不含任何糖和甜味剂，因此非常适合那些特别讨厌大多数能量饮料中那种又甜又腻的糖浆的人。