1.茭白炒肉丝

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茭白焯水去草酸，里脊腌制快炒，清热生津、健脾和胃，缓解伏天口干心烦。

2.莴笋炒牛肉

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牛肉补气血，莴笋补钾，改善出汗发软、浑身疲惫，清爽不油腻，下饭一绝。

3.五指毛桃茯苓排骨汤

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五指毛桃补气堪比黄芪，茯苓祛湿，芡实健脾固气，出汗多、体虚易累的人常喝。