三伏天湿热交织，长期吹空调、贪吃冰饮，寒气困住脾胃，湿气堆积在体内，肚子胀、大便黏马桶、浑身沉重犯困。陈皮健脾理气、化解痰湿，搭配4种三伏暖胃食材煮水，脾胃暖了、排出湿寒，让整个夏天清爽不疲惫。
一、陈皮生姜驱寒祛湿水
1.食材：老陈皮3g、生姜2薄片、清水800ml
2.做法：陈皮提前泡软刮去白瓤，和生姜一同小火炖煮20分钟，上午9-11点空腹喝
3.功效：生姜驱散脾胃深层寒气，陈皮理顺肠胃淤堵湿气。小腹常年冰凉、吃凉就拉肚子、舌苔白厚，一边暖脾胃一边排出寒湿，喝完肚子暖暖的舒服。
二、陈皮茯苓健脾排湿茶
1.食材：陈皮3g、茯苓10g、清水850ml
2.做法：茯苓冷水下锅煮15分钟，加入陈皮再炖10分钟，白天分次饮用
3.功效：茯苓从根源上健脾利水，搭配陈皮防止滋阴滋腻生湿。虚胖水肿、四肢发沉、饭后腹胀，排出滞留水分湿气，小肚腩慢慢收紧。
三、陈皮玉米须清湿热饮
1.食材：陈皮3g、干玉米须10g、清水900ml
2.做法：全部食材同煮20分钟，三餐饭后少量饮用
3.功效：玉米须清三伏湿热、消浮肿，陈皮化解积食胀气。夏天脸肿腿胀、爱吃甜腻痰多，清湿热不伤脾胃，浑身轻快不闷燥。
四、陈皮黄芪补气祛湿汤
1.食材：陈皮3g、黄芪8g、清水850ml
2.做法：小火慢炖18分钟，上午饮用最佳
3.功效：黄芪补足脾胃元气，提升代谢，陈皮化解痰湿不壅堵。气虚乏力、整日昏沉、湿气反复难消，气血充足湿气不易堆积，安稳度过三伏。
三伏陈皮祛湿饮用小贴士
1.饮用周期：四款轮换饮用，每周喝4～5次，不用天天饮用，避免燥热
2.饮用时段：祛湿暖脾茶饮尽量白天喝，睡前2小时停止饮用，避免夜间频繁起夜
3.体质微调：容易上火、咽喉干痛需减少生姜、黄芪用量；胃酸人群少量陈皮
4.忌口提醒：调理期间少吃冰西瓜、冰奶茶、肥肉甜品少吃，生冷甜食会反复滋生湿气
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