百病寒中起！
腰突、腰痛的根源，很多时候就是风、寒、湿三种邪气缠在了一起，卡在了腰部的筋骨之间。
尤其是一到换季或者阴雨天，腰部那种酸胀发紧的感觉就更明显，连带着腿脚也发沉，多半都和体内积攒的风寒湿有关。
今天，邀请到中医骨科主任医师林一峰，给大家分享一个中药方——散寒活络汤加减。先关注起来，点赞转发给更多人。
01、腰痛先散风、寒、湿
从中医辨证来看，腰突、腰痛属于风寒湿痹，核心是寒邪凝滞、湿邪重浊、风邪游走。
寒主收引，会让腰部经络收缩，气血不通则痛；
湿像浆糊一样黏在关节里，让人觉得沉重僵硬；
风邪窜来窜去，疼痛就会时轻时重。
腰部本来就是人体承重的关键部位，一旦风寒湿在这里安了家，最先受影响的就是这里。
针对这种情况，调理的关键是祛风除湿、温散寒气，同时把堵塞的经络打通。
02、散寒活络汤加减
这个方子是用于缓解风寒湿邪引起的关节疼痛的经典方剂，组方以温经散寒、活血通络为主。
威灵仙、乌梢蛇、地龙这三味是“开路先锋”，专门通经活络，能把黏在腰脊、关节里的湿浊“翻”出来。
桂枝负责温通肌表，喝下去能感觉到周身微微发热，把体表的寒气散掉。
制川乌、制草乌温性很强，能钻进深层筋骨关节，把沉积多年的寒气一点点逼出来，顺便把凝滞的湿浊化开。
羌活、独活是一对搭档，往上能散肩背的风寒，往下能除腰腿的寒湿，是风湿要药。
防风、荆芥专门对付体表游走不定的风邪，让风邪无处落脚。
最后加香附理顺气机，土鳖虫破血逐瘀，把顽固的瘀血化开。
整个方子配合起来，既能祛风寒湿，又能通经络，对风寒湿引起的腰痛、腰突，还有肩背僵痛、关节酸沉都适用。
不过要注意，如果舌苔黄腻、舌质红，属于湿热体质，就不适合这个思路。
03、日常腰痛预防与调养
日常想减少这类疼痛发作，关键还是避寒防潮。
空调风口别直对着腰背部吹，出汗后及时擦干，避免寒邪趁毛孔张开时钻进去。
久坐族每隔一小时起身活动，别让腰部气血一直瘀滞。
饮食上适当吃点温性食物，比如生姜、葱、羊肉，帮身体维持温暖的内环境。
腰痛、腰突的调理是个慢过程，别指望三五天就彻底改变，坚持避寒、适度活动，再配合对症的调理，才能慢慢把筋骨里的寒湿清干净，让腰杆子重新轻松起来。
最后提醒：本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有腰椎间盘突出相关问题，请及时前往正规医院就诊，在医生指导下进行科学治疗。
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