老觉得身体哪儿不对劲，又说不清到底哪儿有问题，这是很多人的常态。

我们闲来没事一起在小公园跳广场舞的王姐，你看她跳舞时候很带劲，每个节奏都能跟上，一说她身体挺好呀，

她却说这儿酸那儿疼的。

她这一说，旁边听着的人都不知道该接什么。

那到底什么样才算身体好，大家心里其实都没个准数，我来说说。

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上厕所，每天定时拉得顺

每天排便时间基本固定，不用使劲，三五分钟就能结束，便成型，不软不硬，冲水不粘壁。

这说明食物从进到出，整条消化通道运转稳定，没堵没乱，吃进去的东西能化成气血，废物也能按时清出去。

便秘的人，通道推得太慢，水分被吸干

拉稀的人，通道推得太快，水分来不及回收

两种情况都说明节律乱了。

早上5点到7点去厕所坐一会儿，这是肠道最活跃的时候，身体会记住这个时间。

一天吃够一斤蔬菜，叶子菜占一半，粗纤维撑起粪便体积，肠道有东西可推，它才愿意动。

白天分多次喝水，喝够差不多1.5升的白开水，水够，粪便才不干结。

冬天睡觉，脚自己就热了

天冷手脚冰凉的人，是身体把热量优先保内脏了，手脚在最远端，热量要从躯干送过去。

气够足热量才推得到

气不够末梢就先断了供

睡前不用热水袋，不用穿厚袜子，躺下脚自己慢慢热起来，一夜不凉，这叫热度守得住。

守不住的，泡完脚热一会儿，半夜又凉了，那个热量来源本身就不够。

现在天也热，我不要在中午，早上7点到9点，穿深色衣服晒后背15分钟，后背晒热，全身跟着暖。

晚饭吃点温性食物，羊肉汤、韭菜馅饺子，食物本身带的热性，帮身体省力气。

吃完歇一歇，再泡个脚，42度的水就行，水太热反而让人兴奋，就15分钟。

气足手就热，就这么简单。

躺下，5分钟内睡着

躺下脑子还转，翻来覆去睡不着，是能量没收住。

白天能量往外走，晚上得自己收回来，这个回收过程顺，人就睡得快，回收不顺，能量还在外面飘，人当然醒着。

夜里不醒，或者中间醒一次翻个身马上又睡着，早上不用闹钟自然醒，起来不觉得累，这说明回收干净。

那回收不顺怎么调整？

晚上8点以后就不要看短视频和新闻了，这些东西让脑子一直在接收信息，停不下来。

每天在睡前1小时就把房间的灯调暗，暗光能让人脑自己分泌助眠的东西，不用吃药。

躺下如果你脑子还转，用手按揉脚底正中心，按到感觉那股劲往下走了，人就松了。

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