通讯员 任兆潘

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夏季眼干高发！4大核心诱因，很多人都中招

刘晓丽主任表示，夏季是干眼症、眼疲劳的高发季节，临床中接诊的干眼患者较其他季节提升明显，且涵盖学生、上班族、中老年等各类人群。夏季眼干的根源并非单一因素，而是环境、用眼习惯、眼部机能共同作用的结果，主要分为四大原因：

1. 空调环境加速泪液蒸发，眼表缺水缺油

夏季室内长期密闭开空调，空调运行时会持续抽取空气中的水分，让室内湿度骤降至40%以下，而眼部舒适的适宜湿度为50%-60%。干燥的空气会大幅加快眼球表面泪液蒸发速度，同时很多人习惯让空调风口直吹面部，气流直接冲刷眼表，进一步加剧泪液流失。除此之外，低温环境会轻微抑制睑板腺功能，导致锁水的油脂分泌不足，即便眼睛不缺水，也无法锁住水分，形成“越吹越干”的恶性循环。

2. 高温+紫外线，损伤睑板腺与眼表

夏季户外温度高、紫外线强烈，是眼部隐形“杀手”。刘晓丽主任解释，睑板腺是眼表分泌油脂、锁住泪液的关键腺体，高温环境会改变睑板腺脂质的性状，让油脂变得稀薄、氧化变质，无法形成完整的保护膜。同时，强烈的紫外线会直接刺激眼表结膜、角膜，损伤眼表上皮细胞，降低泪膜稳定性，引发干涩、刺痛、畏光等不适。

3. 长期电子用眼，眨眼频次严重不足

夏天炎热多雨，大家户外活动减少，宅家刷手机、看电脑、看电视的时间大幅增加。正常人每分钟自然眨眼15-20次，可专注看电子屏幕时，眨眼频次会降至每分钟5次以下。眨眼是泪液均匀涂抹眼表、滋润眼球的核心方式，眨眼过少会导致泪膜持续破损、无法及时修复，久而久之就会出现持续性眼干、眼酸、视物模糊。

4. 不良生活习惯，加重眼部负担

夏季很多人爱吃辛辣燥热食物、频繁喝冰镇饮品、熬夜作息紊乱，会导致身体新陈代谢紊乱、眼部抵抗力下降。同时，部分人群长期佩戴隐形眼镜，夏季高温出汗多、空气粉尘多，隐形眼镜会吸附眼表水分和杂质，阻碍角膜透气，持续刺激眼表，诱发或加重干眼症。

眼干别硬扛！专业对症治疗，告别反复不适

很多人对待眼干的误区是：干涩就买些网红眼药水、消炎滴眼液，短期感觉舒缓，长期却会破坏眼表菌群，加重干眼症状，甚至引发药物性角膜炎。刘晓丽主任强调，干眼症分为水液缺乏型、脂质缺乏型、蒸发过强型等多种类型，轻重程度不同，治疗方案完全不同，需针对性科学干预。

1. 轻度干眼：规范保湿，修复基础泪膜

针对偶尔干涩、疲劳的轻度干眼人群，核心原则是温和保湿、减少刺激。刘晓丽主任建议，优先选择不含防腐剂的人工泪液，避免防腐剂长期腐蚀眼表黏膜，根据干涩情况每日按需滴用，不盲目过量使用。同时杜绝各类网红清凉滴眼液、抗疲劳眼药水，这类产品多含血管收缩剂、防腐剂，长期使用会产生依赖，损伤泪腺功能。

2. 中轻度睑板腺功能障碍：物理理疗疏通

夏季多数眼干人群伴随睑板腺堵塞、油脂分泌异常问题，单纯滴眼药水治标不治本。菏泽华厦眼科针对睑板腺功能异常患者，开展专业干眼理疗项目，通过眼部热敷熏蒸、睑板腺按摩、深度清洁等物理方式，软化堵塞的异常油脂，疏通睑板腺开口，恢复腺体正常分泌功能，修复完整泪膜，从根源改善蒸发过强型干眼，缓解干涩、异物感、烧灼感等不适。

3. 中重度干眼：个性化综合治疗

对于长期反复眼干、伴随眼红、刺痛、视物模糊、畏光，甚至影响正常生活的中重度干眼患者，刘晓丽主任会通过专业眼表检查，精准判断干眼类型、泪膜破裂时间、睑板腺损伤程度，制定个性化治疗方案。除了基础理疗，可采用抗炎治疗、泪点栓塞等专业手段，改善泪液分泌与留存状态，修复受损眼表，解决顽固性干眼问题。

夏日护眼干货！日常做好6点，远离眼干困扰

刘晓丽主任提醒，干眼症重在预防，日常科学的护眼习惯，比后期治疗更重要。结合夏季用眼特点，总结了一套简单易坚持的护眼方法，适配上班族、学生、中老年等人群：

1. 科学改善环境，减少泪液蒸发

空调房内尽量避开风口直吹面部、眼部，每1-2小时开窗通风一次，更换室内干燥空气。可放置加湿器或一盆清水，将室内湿度维持在50%-60%的舒适区间，减少眼表泪液蒸发，缓解眼部干涩。

2. 刻意主动眨眼，坚持用眼法则

看电子屏幕时刻意放慢节奏、主动眨眼，保证每分钟15次左右完整眨眼，让眼睑充分贴合眼球，均匀涂抹泪液。严格遵循20-20-20护眼原则：每近距离用眼20分钟，抬头看向6米外的远处，持续放松20秒，缓解睫状肌紧张，保护泪膜稳定。

3. 每日热敷护眼，疏通睑板腺

每天用40℃左右的温热毛巾热敷双眼，每次10分钟，早晚各一次即可。温和热敷可以有效融化睑板腺堵塞的油脂、促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，改善睑板腺功能，是夏季居家最简单有效的护眼方式。需注意，眼部发炎、红肿期间禁止热敷。

4. 规范佩戴眼镜，减少眼部刺激

夏季尽量减少隐形眼镜佩戴时长，单日佩戴不超过8小时，干眼人群建议更换框架眼镜。户外出行佩戴防紫外线太阳镜，阻挡强光、紫外线和风沙刺激，保护眼表和睑板腺，避免干眼加重。

5. 调整饮食作息，增强眼部抵抗力

日常多喝温水，补充身体水分；多吃富含叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、蓝莓、菠菜等，滋养眼表、修复腺体。少吃辛辣、油炸、高糖食物，少熬夜，保证7-8小时充足睡眠，让眼部组织充分修复。

6. 拒绝盲目用药，及时专业检查

短期干涩可通过人工泪液和日常护理缓解，若连续1-2周干涩、眼红、异物感没有改善，甚至频繁复发，切勿拖延，及时到专业眼科的眼表与干眼科就诊检查，明确干眼类型，对症治疗，避免发展为顽固性干眼症，损伤角膜、影响视力。

刘晓丽主任表示，夏季干眼症高发，但并非疑难眼病，多数眼部干涩问题，都是长期不良习惯积累导致的。大家无需过度焦虑，也不能忽视放任。日常做好环境调节、科学用眼、规范护理，就能有效规避大部分眼干问题。当出现持续性眼部不适时，及时寻求专业眼科诊疗，早干预、早修复，就能长久守护清晰舒适的视觉状态，安心清爽度过夏天。