说个真人真事，就发生在前段时间一场寿宴上。

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43岁的陈志远是开手机店的，这几年生意不好做，贷款压得喘不过气，再加儿子马上高考，硬生生把他熬成了失眠症患者。整整三年，每晚躺在床上翻来覆去，喝酒、跑步、数羊全试过，没用。吃安眠药吧，第二天起来头昏脑胀手还抖，根本没法正常看店。

寿宴那天，他看见82岁的三姑陈桂英精神头特别好，就随口吐槽了几句自己睡不着。没想到三姑说，她年轻时候守寡带三个孩子，也重度失眠过，后来一个老中医传了她一套法子，一用就是几十年。

当场三姑就把这四步教给了他：

第一步，把枕头翻个面，凉的那一面贴脸，先把脑袋里那股燥热散出去；

第二步，从脚指头开始，一点点往上放松肌肉，脚、小腿、大腿、肩膀，哪儿紧就松哪儿；

第三步，脑子里想一片安安静静的深山湖泊，水面平得像镜子，啥波纹都没有；

第四步，从1000开始倒着数数，每次减3，数着数着脑子就没空瞎想了。

陈志远当晚回家就试了，结果一觉干到第二天九点多，闹钟都没听见，起来脑子特别清爽，一点熬夜后的昏沉感都没有。后来他天天这么做，经常第三步还没做完就睡着了。

其实这方法说白了，就是强行把你的注意力从烦心事上拽开，不让大脑在夜里反复内耗。三姑说得好：烦心事不会自己消失，但该睡觉的时候，就得把担子先放一放。

如果你也经常躺床上胡思乱想睡不着，不妨今晚就试试，又不花钱，万一管用呢？