杭州59岁阿姨吹着电扇，体温冲上41.7℃。地球对面10℃马拉松赛上，跑者终点前10米倒地。两个毫不相干的人，栽进同一“杀手”掌心——热射病。不用暴晒，三成患者抢救不回来。

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数字触目惊心：2022年全国53.9万病例，死亡率高达32.4%。人体像台散热的机器，剧烈运动时产热暴涨十几倍，堪比小型电磁炉。核心体温突破40℃线，蛋白质像鸡蛋清被煮熟，细胞膜融化，心、脑、肝、肾纷纷告急。

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两个致命盲点：四十多度吹电扇，像热风直扑，不降温反“烘烤”。10℃跑马拉松没中暑风险？错！拼命跑动产热远超散热，根本不等天热，自身就能“煮熟”内脏。

防死指南：防暑别光盯气温表，柏油路面体感高出十几度。补水别只灌纯水，电解质流失比缺水更凶，喝运动饮料比白水管用。头晕乏力立刻躲阴凉，冰敷颈侧、腋下和大腿根。神志不清马上打120，别喂水，别吃药，没商量。

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别等躺平才后悔。舍不得开空调的长辈，拼命冲刺的跑友，转发就是救命绳。您有哪些降暑保命“冷”知识？评论区聊聊。